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더베네핏

상체운동 Up시키는 어깨관절 모빌리티

어깨 모빌리티 운동

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안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀  

더베네핏  

트레이너 릭입니다

어깨 관절은 인체에서

가장 잘 움직이는 관절인데요


평소에 핸드폰과 컴퓨터를 보는 

구부정한 자세로 인해 

손상이 많은 부위이기도 합니다

아무리 성능이 좋은 차도 

관리하지 않고 수십년을 방치한다면 

자기 성능을 발휘할 수 없겠죠~??

오늘은 뻣뻣한 어깨관절을

위한 모빌리티를 준비했습니다!

어깨관절 모빌리티

평소에 목이 뭉치는 분들과

상체운동 전에는 필수~!

1.암바

*어깨 관절이 안정된 상태를 유지
(목에 힘이 들어가지 않게)

2.윈드밀

*뻣뻣해서 동작이 불편한 분들은
뒤에 무릎을 구부리고 실시하세요

3.봉을 이용한 모빌리티

주의사항

*허리가 열리지 않게 주의

주의사항

*목에 힘을 최대한 뺀 상태 유지

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