소중한 내 허리를 지키는 하루5분 스트레칭
조회수 2017. 12. 5. 21:22 수정
요통에 좋은 고관절 스트레칭
한부위당 20~30초
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏
진 트레이너입니다.
요즘은
거의 대부분의 사람들이
하루 평균 1/3정도를 앉아서 생활하죠
앉는 시간이 늘어날수록
허리통증은 생기기 쉬워지고
삐딱한 자세까지 더해지면서
의자에 앉아있는 시간이 정말 괴로워지죠...
오늘은 허리통증을 예방할 수 있는
고관절 스트레칭을 준비했습니다^^
골반과 연결된 여러 근육들을 스트레칭해서
허리의 긴장을 해소하는
효과만점 동작들로 구성되어 있어요!
직접 따라해보면 허리가 편안해지는 느낌이
바로 들거에요^^
앞으로 하루 5분씩 꾸준히 해보세요~!
한부위당 20~30초
지그시 늘려주는 느낌!
틈틈히 시간내서 스트레칭해주고
건강한 허리도 얻으세요~^^
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