더베네핏

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀

더베네핏

트레이너 릭입니다

이미 몇 년전부터 

미군에서는 체력검사에서 윗몸일으키기를 

실시하지 않는다고 하는데요

각종 티비나 매스컴에서도 앞다투어 

윗몸일으키기는 허리를 망가트리는 운동으로 

얘기하고 있죠

라는 것인데요,

과연 윗몸일으키기는

허리에 정말 안좋은 걸까요..??

자, 이해하기 쉽게 질문을 바꿔보도록 하죠!

여러분은 운동을 처음 시작할 때

어떤 것부터 하시나요??

맨처음 해야 하는건 바로...

자신의 몸 상태를 파악하는 건데요

인바디를 통해 

근육량과 체지방량을 확인하는것 말고도

여러 테스트를 통해 

내 몸이 잘 움직이는지

반드시 체크해야 합니다!

관절이 정상 범위보다 움직임이 

많이 부족하거나 양쪽에 비대칭이 심하다면

통증이 생기기 쉽고 

이 상태로 반복적으로 운동을 하면 

허리디스크와 같은 질환으로 

발전할 수도 있죠

다시 원래 주제로 돌아와볼까요

위와 같은 개인의 상태를 고려하지 않고

 단순히 '000는 좋은운동, 000는 나쁜운동'

라고 하는건 잘못된 생각입니다

20~30kg를 매고 윗몸일으키기를 하는 

운동선수들의 허리는 전부 

디스크인가요..??

허리통증이 특별히 없고

허리와 고관절의 움직임이 나쁘지 않다면

윗몸일으키기는 여러분의 코어를 강화시키는

좋은 운동입니다!

다음 2편에서는 

윗몸일으키기의 자세한 분석과

허리가 아픈 분들을 위한 코어운동에 

대해 알아보도록 하겠습니다!