건강하고 유연한 척추를 위한 필라테스 운동!!
조회수 2017. 10. 11. 13:50 수정
필라테스 코어 운동
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏
진 트레이너입니다.
우리는 하루의 대부분을 구부정한 자세로
앉아서 일하게 되는데요
스마트폰과 전자기기의 발전으로
우리의 굽은 자세는 나날이 계속되고 있죠...
이러한 자세가 반복된다면
가벼운 근육통에서 시작해
치명적인 질환으로 발전할 수 있어요...!
그래서 오늘은 척추 건강에 도움이 되는
동작을 소개해드리겠습니다~~!!
공처럼구르기 - Rolling Like a Ball
이 동작은 상체를 둥글게 만들어
구르면서 운동하는 건데요
이 과정에서
척추는 스트레칭이 되고
체중이 실리면서 마사지 효과까지!!
또한 동작이 바르게 되려면
코어를 사용하여 균형을 잡아야 하기 때문에
코어운동과 허리 스트레칭을 동시에 할 수 있죠^^
자 영상으로 자세히 알아 볼까요~?
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