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더베네핏

건강하고 유연한 척추를 위한 필라테스 운동!!

필라테스 코어 운동

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

진 트레이너입니다.

우리는 하루의 대부분을 구부정한 자세로

앉아서 일하게 되는데요

 스마트폰과 전자기기의 발전으로

우리의 굽은 자세는 나날이 계속되고 있죠...

이러한 자세가 반복된다면

가벼운 근육통에서 시작해

치명적인 질환으로 발전할 수 있어요...!

그래서 오늘은 척추 건강에 도움이 되는

동작을 소개해드리겠습니다~~!!

공처럼구르기 - Rolling Like a Ball

이 동작은 상체를 둥글게 만들어 
구르면서 운동하는 건데요

이 과정에서 
척추는 스트레칭이 되고
체중이 실리면서 마사지 효과까지!!

또한 동작이 바르게 되려면  

코어를 사용하여 균형을 잡아야 하기 때문에

코어운동과 허리 스트레칭을 동시에 할 수 있죠^^

자 영상으로 자세히 알아 볼까요~?

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