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더베네핏

명절에 허리가 뻐근하고 아프다면??

요통에 좋은 장요근 스트레칭

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안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀

 더베네핏

트레이너 토니 입니다!!

추석 음식을 장만하느라 

바닥에 오래 앉아있다 보면

허리에 통증을 느끼는 분들이 많죠..

한가지 놀라운 사실...

허리에 생기는 부담은 서있을 때보다 

앉아 있을때 더 크답니다!!

오늘은 이런 분들을 위해 

요통 완화에 좋은 

장요근 스트레칭을 준비했습니다!

장요근

오래 앉아있다 보면 

고관절 안쪽 '장요근' 

이라는 근육에 긴장이 생기고

긴장이 심한 분들은 이렇게 

골반이 앞으로 젖혀지면서

'오리궁뎅이'가 되죠

많은 분들의 오해중 하나인데요,

오리궁뎅이는 엉덩이 근육이 발달한게 아니고 

오히려 약해지는 거랍니다..!!

그러면서 요통이 시작되죠


장요근의 역할

요추의 안정화

골반의 균형유지

몸통, 고관절, 대퇴의 움직임 개선

아주 중요한 장요근!

 영상을 보면서 같이 스트레칭 해볼까요~?

썸내일 사진 출처

http://www.freepik.com

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