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더베네핏

칼로리 낮은 다이어트 식품 4가지

다이어트에 효과적인 식품

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안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀

 더베네핏

트레이너 토니 입니다!!

다이어트할 때 '뭐 먹을까?'

고민하는 분들이 많은데요,


오늘은 저칼로리지만 포만감이 높은 

대표적인 다이어트 식품을 소개해드립니다!!

1. 곤약


곤약은 100g 약 5kcal로

칼로리가 거의 없으며

면, 밥 등 다양한 요리가 가능하다.


Tip

피부 미용과 변비예방에 효과적

2. 렌틸콩

세계 5대 슈퍼푸드로 선정된 렌틸콩

칼로리는 100g 약 120kcal

 단백질 함량이 20%가 넘는 고단백 식품이다

(렌틸콩 100g당 약10g)


Tip

식이섬유가 풍부하고 성인병 예방에 효과적

3. 방울 토마토

방울토마토는 100g 약 17kcal로

수분이 많이 들어있어서 

칼로리는 낮지만 포만감이 높다  


Tip

신진대사를 촉진시키고 전립선암, 유방암에 효과적


4. 브로콜리

암 예방에 효과적인 대표적인 슈퍼푸드

칼로리는 100g당 27kcal


Tip

위장기능 강화, 피로감 개선에 좋다


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