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하체운동 하는날 꼭 해야하는 폼롤러 동작!!

하체 폼롤러 꿀팁

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

진 트레이너입니다.

통증없이 올바른 자세로 운동하기!

아마 모든 분들의 희망사항일텐데요

운동 시에 아프지 않게 운동하려면 기본적으로

각 관절은 적정범위로 움직여야 합니다.

골격은 근육의 힘에 의해서 움직이는데
근육의 긴장이 있다면 움직임에 이상이 생기고  
관절의 움직임 또한 좋을 수 없습니다.

그래서 운동 전에 근육&근막 이완을 통해서

긴장을 해소해야 하는데요


오늘은 하체 운동전 필수 

폼롤러 동작을 알려드리겠습니다!

동작당 30초~1분 x 양쪽

총 10분!!

운동 전 10분만 투자하면

건강하고 바른 운동을 할 수 있어요!^^

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