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더베네핏

운동 효과 높이는 간단한 방법 3가지!!

운동 효율 올리는 방법

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안녕하세요 !

전문 퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

트레이너 토니입니다~ 

오늘은 간단하게 운동 효율을 높이는 


방법을 준비했습니다~


따라하기 쉬우니 모두 잘 따라오세요!^^

뿌듯

첫번째

운동 1~2시간 전에 탄수화물을 섭취하라!

웨이트 시에 사용하는 에너지는 대부분이 탄수화물.


따라서 체내에 탄수화물이 과도하게 부족한 경우 


집중력이 떨어지고 운동을 지속하기 힘들어진다.

두번째


시간을 재고 운동하라!

시간을 정해놓고 운동을 하면


운동 중 불필요한 휴식을 줄일 수 있어서 


더욱 효과적으로 운동할 수 있다!

세번째

운동 시 물을 자주 마셔라!

근육의 70%는 수분으로 이루어져 있는데,


 혈액을 통해서 운동시 필요한 영양소와 산소를 


운반하기 때문에 수분 섭취가 부족하면 


운동수행능력이 떨어진다.

또한 더운 여름철에 체온 조절은 필수이므로 

 지속적인 수분 섭취는 대단히 중요하다.

간단하지만 효과만점 꿀팁!!


주말 운동부터 고고고!


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