더베네핏

안녕하세요 !

전문 퍼스널트레이닝 팀 더베네핏

트레이너 토니입니다~ 

오늘은 간단하게 운동 효율을 높이는 

방법을 준비했습니다~

따라하기 쉬우니 모두 잘 따라오세요!^^

첫번째

운동 1~2시간 전에 탄수화물을 섭취하라!

웨이트 시에 사용하는 에너지는 대부분이 탄수화물.

따라서 체내에 탄수화물이 과도하게 부족한 경우 

집중력이 떨어지고 운동을 지속하기 힘들어진다.

두번째

시간을 재고 운동하라!

시간을 정해놓고 운동을 하면

운동 중 불필요한 휴식을 줄일 수 있어서 

더욱 효과적으로 운동할 수 있다!

세번째

운동 시 물을 자주 마셔라!

근육의 70%는 수분으로 이루어져 있는데,

 혈액을 통해서 운동시 필요한 영양소와 산소를 

운반하기 때문에 수분 섭취가 부족하면 

운동수행능력이 떨어진다.

간단하지만 효과만점 꿀팁!!

주말 운동부터 고고고!