본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

더베네핏

허리와 무릎의 밸런스, 이 운동부터!!

중둔근 강화 운동

49,023 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

진 트레이너입니다.

누구나 원하는 탄력있는 엉덩이!!

힙업은 이제 여자들만의 이야기가 아닌데요,

우리가 흔히 얘기하는 엉덩이, 즉 대둔근 말고도


아주 중요한 엉덩이 근육이 하나 더 있습니다..!!

바로 중둔근 이라는 근육인데요,


엉덩이는 총 3가지의 근육으로 이루어져 있고 


각자 기능이 조금씩 다릅니다.

이 근육은 골반옆에 위치하며


골반을 안정시키는데 아주 중요한 역할을 합니다.

특히 이 중둔근이 약하면 엉덩이가 좌우로 빠지는


잘못된 보행을 하게 되는데요,

이러한 현상이 계속 된다면 


허리, 무릎, 발목까지 


안좋은 영향을 미치게 되죠ㅠ

실신

자 그럼


골반을 안정시키는 중둔근 강화 운동,


영상으로 보겠습니다!

이번주 하체운동은 꼭 중둔근부터! 


잊지마세요^^

실시간 인기

    번역중 Now in translation
    잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment