더베네핏

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

진 트레이너입니다.

오늘 소개해 드릴 운동은

'쓰러스터(Thruster)' 입니다

전신의 힘을 폭발적으로 사용할 수 있는 운동이죠!

쓰러스터는 

프론트스쿼트 + 숄더 프레스

2가지가 결합된 동작이기 때문에

각 운동별로 충분한 연습이 필요하구요,

특히 바벨로 프론트 스쿼트가 어려운 분들은 

케틀벨이나 덤벨로도 충분히 대체할 수 있습니다^^

이러한 전신 운동의 효과는

1. 복합적인 운동수행능력 향상

2. 근육의 동원비율을 높여 신경근의 효율성 증가

3. 파워향상

등을 꼽을 수 있죠.

자, 영상으로 확인해 보겠습니다!^^

역시 가장 중요한 것은 무리하지 않는것!!

본인의 관절가동성과 운동능력을 인지하고

안전한 범위 내에서 하는 것이

 건강한 몸을 위한 필수겠죠?!