강한 상체를 위한 전.거.근 운동!!
조회수 2017. 6. 19. 05:00 수정
어깨 안정화 운동
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝팀 더베네핏
지오 트레이너입니다.
어깨 관절은 움직임이 가장 좋은 대신,
안정성이 가장 떨어지는 부위이기도 한데요...
따라서 상체 근육을 강화하기 위해서는
어깨 관절의 안정이 필수라고 할 수 있죠~!
오늘은 좀 생소한
전.거.근에 대해서 알아볼까 합니다!
전거근
전거근은 날깨뼈에 붙어있는 근육으로
아주 섹시한 부위이기도 하지만,
기능적으로
날개뼈를 몸통에 고정시키고
팔을 잘 움직이게 해주는
대단히 중요한 근육입니다...!!
전거근의 기능이 떨어지면
밑에 사진처럼
날개뼈가 몸통에서 튀어나오게 되는데요
이러한 증상이 있는 분들이
과도한 웨이트로 운동을 한다면...
표적에 운동이 되기는 커녕
목에 피로만 더해지게 되죠...
자, 그러면 날개뼈를 안정시키는
전거근 운동에 대해서 알아볼까요~!!
안정성이 떨어진 어깨로는
강한 상체를 만들 수 없답니다...
다들 잊지 마세요!!
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