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더베네핏

케틀벨로 스윙만 해??강한 어깨를 위한 케틀벨 암바!!

케틀벨을 이용한 어깨 가동성 운동

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏

진 트레이너입니다.    

이 운동도구가 뭔지 아시나요?


바로 '케틀벨(kettlebell)' 입니다

아마도 휘트니스나 TV에서 


한번쯤은 보셨을 거에요.

그중에서도 가장 많이 봤던 동작!!


바로 '스윙' 인데요,


케틀벨로 스윙만 하기엔 케틀벨이 너무 아깝단 사실!!!

오늘은 케틀벨을 통해


어깨의 자세교정 및 가동성을 확보해주는 


동작을 소개해 드리도록 하겠습니다!

신남

자세를 바르게 만드는 방법은 여러가지가 있는데


아마 제일 많이 알고 있는게 


스트레칭과 폼롤러 일거에요~

오케이!

이외에도 무게를 직접적으로 근육에 실어서

스스로 올바르게 힘을 쓰고 변화하도록

도와주는 방법이 있습니다.

이 동작의 이름은 

'케틀벨 암바(kettlebell armbar)'인데요


어깨의 주변 근육들을 자극해서 효과적으로 

어깨를 개선할 수 있죠!

자세에 집중하면서 운동하고 나면 

한결 가벼워진 어깨를 느껴실 수 있답니다~~!

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