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근육량보다 중요한 이것?! 가동성 증가 5탄<어깨>

어깨 모빌리티(Mobility) 드릴

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안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝팀 더베네핏

지오 트레이너입니다.

최고!

지금까지 여러번에 걸쳐

여러 관절의 모빌리티 운동을 알아보았는데요


(1편: 발목//2편: 고관절//3편: 손목//4편: 흉추)

이러한 유연성 증가 운동이 중요한 이유는 


통증 및 부상 예방 뿐 아니라


강한 힘을 내기 위함이죠.

옳다구나!

평소에 목이 자주 뭉치거나 


허리가 아픈 분들은 운동 전에


이러한 동작들이 꼭 필요합니다!

부들부들

특히 어깨는 인체에서 움직임이 가장 큰 관절인데도 


불구하고 목과 등이 뻣뻣해지면서 


 움직임이 많이 떨어지게 되죠..

으아아악

이렇게 움직임이 떨어진 상태에서


무거운 중량이나 동작이 큰 과도한 운동은 


어깨 부상을 유발하는 대표적인 요인입니다...

자, 그러면 어깨 모빌리티 운동을 알아볼까요!

꼼꼼한 워밍업이 건강하고 멋진 몸을 만듭니다!!


아싸!

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