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더베네핏

더욱 강한 남자로 만들어줄 전신운동 2가지!

데드리프트, 케틀벨 스윙

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안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
더베네핏입니다!!

아직도 많은 남자들이 멋진 몸을 꿈꾸면서

헬스장에 앉아서 이런 운동만 하고 있진 않나요...?!

실제로 이런 운동만으로

몸을 만들기는 어렵답니다..!!

오늘은 우리를 더욱 강한고 멋진 남자로 만들어줄

전신 운동을 소개해드리겠습니다!

<전신 운동의 장점>

1. 칼로리 소비가 크다.

2. 전신의 기능을 골고루 발달할 수 있다. 

<데드리프트>

고관절과 무릎을 구부려 바를 잡는다.

척추의 바른 자세를 유지하며 바닥에서 일어난다.

<케틀벨 스윙>

고관절과 무릎을 구부려 케틀벨을 잡는다.

엉덩이를 앞으로 보내며 케틀벨을 던진다.

이 2가지 운동은 

고관절과 코어를 많이 사용하기 때문에

밑에 내용을 꼭 참고하면서 연습 바랍니다!^^

헛둘헛둘

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