다이어트는 결국 먹는거?! Hot 바디를 위한 식단짜기 1탄

조회수 2017. 3. 31. 18:56 수정
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건강한 몸을 위해선 무엇을, 얼마나 먹어야 할까??

안녕하세요~~ 

역삼pt 더베네핏입니다!!

안녕하세요~~ 

역삼pt 더베네핏입니다!!

누구나 한번쯤 봤던 

다이어트 명언이죠...

다이어트의 성공여부는

결국, 식.사.조.절!!

그렇다면 우리는 무엇을, 얼마만큼 먹어야 할까요??!

<식단짜기 1단계>

일일 식사량 계산 및 반성..

30세 170cm 남자의 경우

하루 약 2000~2300Kcal가 필요합니다.

(좌식 업무 기준)

하지만 우리는 얼마나 더 먹었을까....??

<식단짜기 2단계>

체중 감소량 계산하기

의사의 지시없이 안전한 체중감량은 

1주일 약 1kg

따라서 

하루 섭취량을 2000kcal에서 1500kcal로 줄인다면,

하루 500kcal씩 감소!

일주일-> 3,000kcal 


 일주일에 약 0.3~0.4kg정도가 빠지게 되죠..!

다이어트라고 하면 

무작정 굶거나 원푸드를 생각하는 분들이

많은데요,


이 글을 보는 분들은 

지금부터 다이어트 시작입니다...!!


다음 2편에서 만나요!!

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