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더베네핏

운동 시간이 부족하다면? 인터벌 트레이닝!!

인터벌 트레이닝을 통해 효과적으로 운동하자!

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안녕하세요?

전문퍼스널트레이닝팀 더베네핏입니다.

긴 연휴를 앞두고 다이어트가 고민인 분들은 주목! 

오늘은 더베네핏 토니(김영재) 트레이너가 

짧은 시간에 효과적으로 운동이 가능한 

인터벌 트레이닝에 대해 알려드릴게요^^

토니 트레이너

인터벌트레이닝이란?

고강도 운동 +짧은 휴식 을 반복하는 트레이닝.


<효과>

1)건강수치와 운동능력 발달에 효과적.

 (순발력, 근지구력, 전신 지구력, 심폐지구력 등)

2)짧은 시간 안에 효과적으로 운동이 가능하다.

 (고강도 운동 후에 인체가 지속적으로 칼로리 소모)


<방법>

1)고강도-저강도-고강도-저강도, 이런식으로 운동과 휴식을 반복.

2)운동수행능력에 맞는 운동방식을 사용해서 트레이닝한다.

3)휴식 시간이 너무 길어지지 않게 주의한다.

(휴식이 길어지면 집중력과 운동효과가 떨어짐)

4)마무리로 가볍게 10분정도 운동한다.


그럼 이제 동영상으로 보도록 하겠습니다.

<주의사항>

내 몸 상태에 맞는 운동강도로 실시한다.

(특히 비만 환자나 관절에 문제가 있는 사람은 주의깊게 실시)

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