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서울대학교병원

뚝 떨어진 면역력 챙기세요!

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낮 기온이 20도를 넘나들지만, 아침저녁으로는 쌀쌀한 요즘! 체온이 떨어지면 면역력도 급격히 떨어집니다. 면역력을 높이는 방법을 확인해보고 따라 해볼까요?

일상속, 면역력을 강화하는 생활습관

1. 청결관리

외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후에는 꼭 손을 깨끗하게 씻어요!

깨끗하게 손 씻는 방법

2. 실내 적정 습도 유지

실내 적정 온도별 습도

3. 몸의 온도 유지

잠을 잘 때, 더워서 이불을 덮지 않고 자는 경우, 차가워진 배가 복통이나 설사를 유발할 수 있어요.

얇은 이불이라도 덮고 자는 것이 좋습니다.

4. 잠 충분히 자기

밤 11시~ 새벽 3시까지는 면역력을 강화시키는 멜라토닌 호르몬 분비가 활발한 시간입니다.

성인은 8시간, 소아는 12시간 정도 자는 것이 면역력을 높이는 데에 도움이 됩니다.

5. 물 마시기

인체에 수분이 모자르면 면역 항체가 들어 있는 체액 조절이 불균형하여 면역력이 떨어집니다.

미지근한 물을 주기적으로 마셔 몸속 수분의 양을 높여주는 것이 좋아요.

면역력 높이는 방법을 서울대병원tv를 통해 확인해보세요!

* 위 자료는 서울대학교병원의 소중한 자산입니다. 무단으로 사용 시 저작권법에 의해 처벌받을 수 있습니다.

* 제공된 의학정보는 일반적인 사항으로 개개인의 특성을 반영하지 못합니다. 구체적인 사항에 대해서는 반드시 가까운 병원에 내원하여 상담받으시길 바랍니다.

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