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트렌드 구루(Guru)

살을 빼도 날씬해 보이지 않는 이유?

BY. 베스트베이비

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독하게 마음먹고 힘들게 살을 뺐는데

체중이 줄어든 만큼 날씬해 보이지 않는 사람!?


하체의 군살이 빠지면서

다리가 더 휘어 보이는 사람!?

유에프오춤

나야 나~ 나야 나~!!


이런 경우라면 골반에 문제가 있을 확률이 높다.


골반이 비틀려 다리가 휘어 있는 상태에서

이를 감싸고 있던 지방이 제거되며

휜 다리가 그대로 드러나는 것!


즉, 골반이 틀어지면 아무리 살을 빼더라도

매끈한 S라인은 먼~얘기.

눈물바다

특히 하체 비만이라면 다이어트에 앞서 

골반 교정을 하는게 우선이다.


틀어진 골반을 바로잡으면

벌어진 엉덩이, 오리 엉덩이,

O자 다리, X자 다리, 허벅지 비만, 종아리 비만 등

다양한 하체 비만 증상을 개선할 수 있다!


골반 교정에 대해 알아보기에 앞서,

골반 상태를 확인해보자.


바른 골반을 만드는 교정체조

골반이 심하게 틀어졌다면

반드시 전문의의 진단과 치료를 받아야 한다.


하지만 가벼운 수준이라면

일상 운동으로 교정이 가능하다.


하루에 10분, 틀어진 골반을 바로잡는

교정체조를 실천해보자!

요가수련

1 발목 돌리기

① 바닥에 등을 대고 누워 양다리를 편하게 벌린다.

② 발뒤꿈치를 교정한 채 양 발을 안쪽으로 돌려 양쪽 엄지발가락이 맞닿게 한다.

③ 그다음 양 발을 바깥쪽으로 돌려 새끼 발가락이 바닥에 닿게 한다. (10회 반복)


2 무릎 세워 좌우로 스트레칭하기

① 바닥에 등을 대고 누워 양쪽 무릎을 붙여 세운다.

② 등 허리, 골반을 가볍게 비트는 느낌으로 무릎이 오른쪽 바닥에 닿게 한다.

③ 10회 반복한 뒤 왼쪽으로 방향을 바꿔서 10회 반복한다.


3 무릎 벌리고 오므리기

① 바닥에 등을 대고 누워 양쪽 무릎을 세운다.

② 괄약근에 힘을 주면서 양쪽 무릎을 천천히 벌렸다가 오므린다. (10회 반복)


4 무릎 잡아당기기

① 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세운다.

② 깍지 낀 손으로 무릎을 잡고 엉덩이가 들리도록 가슴쪽으로 잡아당긴다. (10회 반복)



날이 슬슬 따뜻해지고
옷이 점점 얇아지는 계절!

골반 교정 체조
아름답고 건강한 몸매를 만들어보자.
하트 뿜뿜

<베스트베이비> 3월호

기획 황선영 기자

취재 김은향 (프리랜서)

도움말 신정애(청구경희한의원 여성클리닉 원장)

참고도서 골반교정다이어트(로그인)

DIGITAL EDITOR 신지설

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