트렌드 구루(Guru)

독하게 마음먹고 힘들게 살을 뺐는데

체중이 줄어든 만큼 날씬해 보이지 않는 사람!?

하체의 군살이 빠지면서

다리가 더 휘어 보이는 사람!?

나야 나~ 나야 나~!!

이런 경우라면 골반에 문제가 있을 확률이 높다.

골반이 비틀려 다리가 휘어 있는 상태에서

이를 감싸고 있던 지방이 제거되며

휜 다리가 그대로 드러나는 것!

즉, 골반이 틀어지면 아무리 살을 빼더라도

매끈한 S라인은 먼~얘기.

특히 하체 비만이라면 다이어트에 앞서 

골반 교정을 하는게 우선이다.

틀어진 골반을 바로잡으면

벌어진 엉덩이, 오리 엉덩이,

O자 다리, X자 다리, 허벅지 비만, 종아리 비만 등

다양한 하체 비만 증상을 개선할 수 있다!

골반 교정에 대해 알아보기에 앞서,

내 골반 상태를 확인해보자.

골반이 심하게 틀어졌다면

반드시 전문의의 진단과 치료를 받아야 한다.

하지만 가벼운 수준이라면

일상 운동으로 교정이 가능하다.

하루에 10분, 틀어진 골반을 바로잡는

교정체조를 실천해보자!

① 바닥에 등을 대고 누워 양다리를 편하게 벌린다.

② 발뒤꿈치를 교정한 채 양 발을 안쪽으로 돌려 양쪽 엄지발가락이 맞닿게 한다.

③ 그다음 양 발을 바깥쪽으로 돌려 새끼 발가락이 바닥에 닿게 한다. (10회 반복)

① 바닥에 등을 대고 누워 양쪽 무릎을 붙여 세운다.

② 등 허리, 골반을 가볍게 비트는 느낌으로 무릎이 오른쪽 바닥에 닿게 한다.

③ 10회 반복한 뒤 왼쪽으로 방향을 바꿔서 10회 반복한다.

① 바닥에 등을 대고 누워 양쪽 무릎을 세운다.

② 괄약근에 힘을 주면서 양쪽 무릎을 천천히 벌렸다가 오므린다. (10회 반복)

① 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세운다.

② 깍지 낀 손으로 무릎을 잡고 엉덩이가 들리도록 가슴쪽으로 잡아당긴다. (10회 반복)

<베스트베이비> 3월호

기획 황선영 기자

취재 김은향 (프리랜서)

도움말 신정애(청구경희한의원 여성클리닉 원장)

참고도서 골반교정다이어트(로그인)

DIGITAL EDITOR 신지설