프로 계획러에게 묻는다! 올해는 뺄 거야?
오늘은 내가 팔로우 하고 있는
SNS 속 '몸스타그래머'를 소개해보려 해.
그녀들의 몸매짤을 보면 다이어트 욕구 200% !!!
올해는 꼭,꼭,꼭 성공하길 바라며.
지금 바로 시작할게!
첫 번째 몸스타그래머 #니모토스트의 주인공 김지영!
시작은 단순해. 1년 사이에 살이 7~8kg 찐 몸매가 마음에 안들어 다이어트를 시작했대. 그 결과, 6개월만에 8kg을 감량하고 근육을 득템! 주 2일만 먹고 싶은 것을 먹고 나머지 5일은 자신만의 다이어트 식단으로 철저히 관리 중!
그녀가 추천하는 다이어트 레시피 "니모 토스트"
통밀 식빵에 시판 토마토 소스를 살짝 바르고 채 썬 양파와 함께 부친 달걀프라이를 빵 사이에 넣으면 간단하게 다이어트 토스트를 만들 수 있어.
Q.
니모 언니처럼 여성스러운 복근을 만들고 싶어요.
어떻게 하면 될까요?
A.
"복부를 상중하로 나눠 운동하세요! 옆구리는 스트레칭을 자주 하고 고강도 전신 근력 운동인 마운틴 클라이머, 옆구리 살을 잡아주는 러시안 트위스트, 사이드 밴드를 병행하면 좋답니다."
두 번째 몸스타그래머는 #발레하는여자 김푸름!
발레 뷰티핏의 대표인 언니의 SNS는 여자여자함의 극치야. 다양한 발레룩을 보고 있으면 발레가 정말 배우고 싶다니까! 발레는 여성스러워 보이지만 생각보다 힘든 운동이야.
특히 발레 동작은 지방이 많이 분포되어 상대적으로 탄력이 떨어지는 팔과 다리의 안쪽 근육을 발달시키기 때문에 군살 없이 탄력있는 보디라인을 만들 수 있어!
Q.
언니처럼 가녀린 다리를 가지려면 어떻게 하죠?
A.
"발레가 끝나고 난 뒤 피곤한 다리에 셀프 마사지를 빼놓지 마세요! 천연 오일인 로즈, 버베나 오일을 사용하면 보습 효과도 좋고, 뭉친 다리 근육을 풀어줘 피로도 해소된답니다."
세 번째 몸스타그래머 #머슬마니아 최설화!
만화에서 튀어나온 듯한 얼굴과 몸매의 소유자. 머슬 마니아 선수지만 과하게 크지 않은 힙선이 정말 부럽다.
그녀의 엉덩이 비결? 탄력 있게 업하고 허벅지가 두꺼워지는 것을 막기 위해 힙 운동은 일주일에 두 번만 한다고 해!
Q.
핫팬츠 다리를 유지하는 팁! 알려주세요
A.
"우선 엉덩이와 골반을 위해 '레그 리프트'와 '사이드 레그 리프트'를 해요. 이 때 아래쪽 측면 힘을 발달시키는 '사이드 런지'와 '크로스 런지'도 병행하죠! 포인트는 하체 운동을 하고 난 뒤 스트레칭을 빼놓지 않아야 한다는 점이죠. "
네 번째 몸스타그래머 #비현실적몸매 원지현!
사람 몸매가 이래도 되는 거야? 쭉뻗은 다리와 완벽한 S라인으로 포토샵을 의심할 정도야! 식단을 무리하게 줄여 다이어트를 하면 여자들은 특히 가슴 주변의 살이 빠진다니 그녀처럼 완벽한 몸매를 가지고 싶다면 지나친 금식은 삼가야 해.
Q.
언니도 과식을 할 때가 있나요?
A.
"그럼요, 그럴 때는 이너뷰티 제품을 챙겨 먹어서 탄수화물이 지방으로 가는 것을 억제 시킨답니다. 과식하는 날에는 이너 제품 챙겨 드시는 것도 좋아요!"
CONTRIBUTING EDITOR MYOUNG JUNG WOO
PHOTO GRAPHER HON SEUNG JO
DIGITAL EDITOR PARK SUN YOUNG
