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운동 후 냉온교대욕을 해야하는 이유!

조회수 2020. 8. 28. 13:48 수정
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국가대표 의무팀이 알려주는 냉온교대욕의 모든 것
축구국가대표팀은 훈련 후 회복을 위해
어떤 온도의 물에 들어갈까요?


1.차가운 물
2.뜨거운 물
3.차갑고, 뜨거운 물


정답은 '그때그때 다르다'입니다.


하지만 그중 가까운 답을  찾자면   
3번 차갑고, 뜨거운 물 되겠습니다.

전문용어로 '냉온교대욕'이라고 하죠!

냉온 교대욕이란??



말 그대로 차가운 물과 뜨거운 물에

교대로 반복해서 몸을 담구는 것을 얘기하는데요.


단순히 기호에 따른 목욕법이 아닌
의료진들에 의해 증명된
수(水) 치료 방법
의 하나입니다.
냉욕 = 운동직후에 좋은 방법!
냉온교대욕 = 평소에 시행해도 좋은 방법!

냉온 교대욕의 장점을 

나열하자면...


지끈지끈한 '두통'
겪어본 사람만 아는 '불면증'
방심하면 안되는 '관절염'
다리 저림에 잠못이루는 '정맥순환장애'


운동선수 뿐만 아니라 일반인들에게도

효과가 탁월한 냉온교대욕인데요!



축구대표팀은 스케줄이 많을 때

항상 냉온교대욕을 시행한다고 합니다. 


그만큼 빠른 피로회복에
효과가 좋다는 얘기겠죠?
냉온 교대욕을 하실 분은 아래 내용을 참고하세요!


냉욕: 약15도

온욕: 약37~40도

시간: 각 1분씩 5번



<꿀팁>

 순서는 냉욕으로 시작해 냉욕으로 끝나도록!

※질환이 있으신 분은 주의해주세요!
심혈관질환, 동맥부전, 동맥경화증, 악성종양,
말초혈관장애, 진행형 당뇨병, 고혈압, 노약자 등
만성피로에 힘든 분이라면 오늘 꼭 시행해보세요~!
정확한 방법을 숙지하고,
시행하는 것 잊지마시구요!
주의사항과 꿀팁 등
냉온교대욕에 대해 좀 더 자세히 알고 싶은 분은
축구지식채널로 당장 go!


우리 모두 건강한 스포츠를 즐기는

그날까지 축구지식채널의 노력은 계속됩니다!

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