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족저근막염의 원인과 예방법

국가대표 의무팀이 알려주는 족저근막염의 모든 것!

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이제는 대중적으로 많이 알려진 병이죠?


발바닥이나 발 통증을 호소하는 분이라면

한번쯤 들어보셨을텐데요. 단어는 익숙하지만 

정확한 증세를 모르는 분들이 많습니다.



이제 정확한 원인과 치료법을 알아볼까요?


'족저근막염 = 족저근막이라는 부위에 생긴 염증'

주로 발 뒤꿈치 안쪽에서 발생하죠!

족저근막염이 생기는 이유는 여러가지가 있는데..

이러한 내적인 원인에 의한 통증도 있지만..


운동선수의 경우에는 과한 훈련, 

고르지 못한 지면에서의 운동,

발에 맞지 않는 신발을 신는 것이 문제가 되기도 합니다!

발은 굉장히 작은 범위로 

우리의 커다란 몸을 지탱해야하는데요.


몸이 짓누르는 무게를 

골고루 분산시키지 못하면


기절
당연히 무리가 오겠죠?!
통증이 느껴진다면 병원 치료와 보강운동은 필수입니다!

선수들의 경우 훈련량 조절도 반드시 병행되야합니다!

보강운동의 방법은 의외로 간단합니다!



집에 굴러다니는 동그란 물체를 찾고,

발바닥 밑에 놓은 채로 근육을 이완시켜줍니다.

골프공을 이용해도 되고,

스프레이 통을 이용하는 것도 GOOD!

수건에 물을 올려놓고 잡아당기는 것도 좋습니다!

계단에 올라가 아킬레스건을 자극시키는 것도 중요!

이때 주의해야할 점은...


모범생
발바닥을 너무 강하게 압박할 경우
오히려 통증이 더 심해질 수 있다는 것! 

족저근막염, 이제 조금 감이 오시나요??



짧게 요약해보았는데,

더 자세한 내용이 궁금하시다면

아래 영상을 참고해주세요~!


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