혼자운동에도 강도 조절이 필요하다!
조회수 2020. 8. 27. 09:29 수정
스마트폰을 활용한 셀프 운동강도 설정방법
혼술, 혼밥만 유행하는 것이 아니다.
바깥 나들이가 힘들어지면서
요즘 가장 대세는 바로바로
'혼운(혼자운동)'
그런데
혼자운동도 셀프 강도조절이 필요하다는 사실...!
스마트폰을 이용해
자신의 '안정시 심박수'를 체크한 뒤
목료 심박수를 계산하면 벌써 운동강도 설정 끝..!!
목료 심박수를 계산하면 운동강도 설정 끝..!!
<목표 심박수 구하는 법>
자신이 목표한 심박수를 넘지않도록 운동강도를 조절!
혼자운동 아직도 그냥, 대충, 아무렇게 하고 있다면...
NO!
심박수를 체크해 스스로 운동강도를 조절해보세요!
더 자세한 사항이 궁금하신분은
국가대표 피지컬 코치와 전가을 선수가 알려주는
대한민국 축구지식채널의 '혼자운동편'을
참고해주세요!
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