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춤을 사랑한 그녀, 머슬퀸이 된 비결

조회수 2019. 5. 24. 01:37 수정
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발레리나 '머슬퀸' 이휘진의 환상 뒤태 운동법
출처: 머슬마니아 코리아 사진제공
2017 머슬마니아 하반기 대회에서 커머셜 모델 그랑프리, 피트니스 여자 챔피언을 차지하며 혜성처럼 등장한 루키 이휘진.
출처: 이휘진 사진제공
그녀의 정체는 무용을 전공하는 대학생! 방학을 앞두고 단순히 몸을 풀기 위해서 웨이트트레이닝을 시작했다고 하는데요…
출처: 머슬마니아 코리아 사진제공
웨이트트레이닝을 통해 근육이 생기면서 몸의 라인이 잡혀갔고, 운동에 재미를 느껴 머슬마니아 대회까지 출전하게 되었죠.
출처: <맥스큐> 2018년 1월호 www.maxq.kr
최근 헬스 남성지 <맥스큐> 2018년 1월호 커버를 장식하며 화제가 되고 있는 이휘진. 그녀는 어떻게 발레리나에서
머슬퀸이 되었을까요?
환상 뒤태 완성을 위해 꼭 필요한 등과 팔을 함께 자극할 수 있는 운동입니다.
출처: <맥스큐> 2018년 1월호 www.maxq.kr
<준비>
매트 위에 앉아서 밴드 양쪽을 손으로 잡고, 밴드 중간 부분을 발에 걸어 밴드를 X자로 교차해 잡는다. 이때 가슴과 허리를 바르게 편다.
출처: <맥스큐> 2018년 1월호 www.maxq.kr
<동작>
양팔을 사용해 밴드를 어깨 힘으로 잡아당긴다. 등에 자극을 최대한 느끼면서 준비 자세로 돌아간다.
출처: <맥스큐> 2018년 1월호 www.maxq.kr
PLUS TIP+++
밴드를 잡아당길 때 등 가운데가 양 옆에서 접힌다는 느낌이 들도록 당겨주는 게 중요해요.
척주기립근과 힙에 많은 자극을 줄 수 있는 운동으로 특히 힙업에 도움을 줍니다.
출처: <맥스큐> 2018년 1월호 www.maxq.kr
<준비>
인클라인 벤치 한쪽의 높이를 약 45도로 조절한 후 높이 올라간 쪽에 골반을 대고 얼굴이 아래를 향하도록 엎드린다. 이때 손은 벤치 아래쪽을 잡는다.
출처: <맥스큐> 2018년 1월호 www.maxq.kr
<동작>
균형을 잡은 후 다리를 올릴 수 있는 만큼 위로 들어 올린 다음 천천히 내렸다가 다시 올린다.
출처: <맥스큐> 2018년 1월호 www.maxq.kr
PLUS TIP+++
이 운동은 허리에 무리가 없는 분들만 하시길 권장하며, 집에서는 벤치 대신 짐볼을 이용해 운동해 보세요.
출처: <맥스큐> 2018년 1월호 www.maxq.kr
언제나 도전을 즐긴다는 이휘진. 대자연이 살아 숨쉬는 라스베이거스에서 촬영한 그녀의 화보 사진을 보면서 여러분도 건강한 몸매에 도전해 보세요.
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