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지인의 달콤한 유혹에 10kg 살 찌우고 몸짱 된 남자

조회수 2021. 4. 13. 17:56 수정
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BY. MAXQ 글 채태원
출처: 김현 인스타그램 @ k__h_______
제주에서 트레이너 겸 프리랜서 모델로 활동하고 있는 김현 씨.
출처: 김현 인스타그램 @ k__h_______
20대 초반 패션모델 활동을 시작한 그는 당시 마른 몸매가 대세라 182cm에 58kg 라는 당시만 해도 워너비 몸매를 유지하기 위해 항상 다이어트를 해왔다고 해요.
출처: 김현 인스타그램 @ k__h_______
그러던 어느 날, 평소 꾸준하게 운동을 해 오던 지인이 “멋진 몸을 만들어 수영장에 같이 가자!”는 달콤한 유혹에 마음이 움직여 젊은 혈기에 운동을 시작하게 됐죠.
출처: 김현 인스타그램 @ k__h_______
꾸준한 운동을 통해 10kg를 증량한 김현 씨는 매일 저녁 생닭을 야채와 소금 간을 해서 볶아 하루 3~4시간에 한 번씩 식사하면서 식단 관리도 열심해 해나갔어요.
출처: 머슬마니아 코리아 인스타그램 @musclemania_korea_
지속적인 운동과 식단 관리로 몸짱 변신에 성공한 그는 피트니스 대회에도 출전해 스포츠모델 그랑프리를 차지했죠
출처: )Photo by (우) ARTBY studio
운동도, 식단도, 다이어트도 꾸준함이 정답이라는 김현 씨는 어떻게 몸짱 변신에 성공했는지 운동 노하우를 알아볼까요? 여러분도 영상을 보면서 따라 해보세요.
출처: Photo by INNOsnap
대흉근 운동인 팔 굽혀 펴기는 안전하고 효과적으로 상체를 단련할 수 있는 최고의 맨몸 운동으로 양손 사이를 넓힐수록 가슴 근육을, 좁힐수록 삼두근을 강화할 수 있어요.

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출처: Photo by INNOsnap
이두근의 모양을 만드는 데 있어 최고의 운동이라고 할 수 있어요. 가동 범위가 넓어서 이두근의 최대 이완과 수축이 가능해요.

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출처: Photo by INNOsnap
남성들의 로망인 역삼각형 등을 완성하는 데 효과적인 운동으로 스트레이트바, 로프 등을 이용해 여러 가지 변형 동작으로 여러 자극을 줄 수 있어요.

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출처: Photo by (좌) ARTBY studio
모델로서 다방면에서 활동하며 코로나가 잠잠해지면 라스베이거스 세계대회에 출전해 챔피언에 도전해보고 싶다는 김현 씨의 꿈이 이루어지길 기원합니다.
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