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나도 가능? 14kg 감량한 직장인의 현실 다이어트 팁

조회수 2021. 1. 23. 11:48 수정
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BY. MAXQ 글 김승호
출처: 오정주 인스타그램 @555jzz
전직 트레이너이자 보험•재무설계사로 일하고 있는 오정주 씨. 그는 전문 보디빌딩 선수도, 피트니스 모델도 아니지만 매해 빠지지 않고 피트니스 대회에 출전하고 있어요.
출처: 오정주 인스타그램 @555jzz
그가 웨이트 트레이닝을 접한 건 부상 때문이었어요. 유도를 배우던 그는 고등학생 때 무릎에 심한 부상을 입었고, 재활 운동으로 웨이트 트레이닝을 시작했죠.
출처: 오정주 인스타그램 @555jzz
처음엔 재활 목적으로 가끔 운동하는 정도였지만, 바디프로필을 찍어 멋진 몸을 만들겠다는 목표를 정하고부터는 하루도 빠지지 않고 헬스장에 출근하다시피 했죠.
출처: 오정주 인스타그램 @555jzz
때로는 너무 힘들기도 하고 배고픔으로 잠을 못 이룰 때도 있었지만, 직장인의 바쁜 삶 가운데서도 식단과 운동을 게을리하지 않았죠.
출처: 오정주 인스타그램 @555jzz
출근하기 전 아침 6시에 운동하고 쌀밥, 닭가슴살, 아몬드 위주로 식단을 준비해 도전한 결과, 83kg에서 69kg로 14kg 감량에 성공하고, 대회에서도 입상할 수 있었어요.
출처: 오정주 인스타그램 @555jzz
다이어트는 건강한 음식과 운동으로 천천히 해야 한다고 말하는 '몸짱` 직장인 정주 씨가 알려주는 다이어트에 효과적인 웨이트 운동을 공개합니다.
출처: 머슬마니아 코리아 사진 제공
하체는 몸에서 가장 큰 근육 군으로 칼로리 소모가 큰 부위에요. 그중 다관절 운동이자 최고의 하체 운동인 스쿼트는 전체적인 근 성장에 좋아 다이어트에 효과적이에요.

MAXQTV

출처: 머슬마니아 코리아 사진 제공
등, 팔, 하체를 동시에 단련할 수 있는 전신 동이에요. 전신을 골고루 운동하고 단련 부위의 근육 군이 커서 체중 감량에 도움이 됩니다.

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출처: 머슬마니아 코리아 사진 제공
대표적인 가슴 운동인 벤치 프레스는 큰 근육인 대흉근을 단련하는 다관절 운동이라 특히 칼로리 소모가 커서 다이어트로 고민하는 분들께 꼭 추천해요.

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출처: 오정주 인스타그램 @555jzz
운동하는 재무 설계사로 해마다 성장하는 사람이 되고 싶다는 오정주 씨. 그의 꾸준한 도전을 맥스큐가 응원합니다.
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