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요요 없이 -25kg 다이어트 성공하고 리즈 갱신한 비결

조회수 2021. 1. 19. 11:51 수정
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BY. MAXQ 글 김승호
출처: 이다영 인스타그램 @mrk6231
미국 소재 대학에서 간호학과를 졸업하고 한국과 미국 간호사 면허를 취득한 이다영 씨는 현재 서울에 있는 한 대학병원에서 간호사로 일하고 있어요.
출처: 이다영 인스타그램 @mrk6231
평소 과체중으로 인한 목 디스크로 괴로워하던 그녀는 근무 도중 어느 날, 극심한 허리 통증과 함께 다리가 움직여지지 않아 꼼짝없이 주저앉는 끔찍한 경험을 하게 됐죠.
출처: 이다영 인스타그램 @mrk6231
그날부터 죽기살기로 다이어트를 시작한 다영 씨. 통증이 심해지면 진통제를 먹으면서 일하고, 퇴근 후에는 꾸준히 물리치료를 받고, 독한 마음으로 운동을 지속했어요.
출처: 이다영 인스타그램 @mrk6231
이번에도 요요를 겪을 수 없다고 다짐한 그녀는 4시간마다 규칙적인 식사와 함께 식단 일기 작성, 밥 천천히 먹기 등 건강한 식습관을 실천 해나갔죠.
출처: 머슬마니아 코리아 사진 제공
그렇게 식이조절로 10㎏을 감량한 그녀는 운동을 병행하며 3개월 동안 15㎏을 추가로 감량해 총 25㎏을 감량했어요. 허리 통증도 줄고, 피트니스 대회에서도 입상하게 됐어요.
출처: Photo by (우) INNOsanp
늘 과체중이었던 그녀는 다이어트에 성공하고 자신과 사람들에게 더 당당해졌다고 해요. -25kg 감량에 성공한 다영 씨의 다이어트 운동비법을 알아볼까요?
출처: Photo by INNOsnap
일반 스쿼트에 비해 무게 중심이 앞에 있기 때문에 부상 위험을 낮추고 고관절 움직임을 개선하는 데 도움이 돼요. 하체는 물론 전신 근력을 향상하는 데도 효과적이에요.

맥스큐TV

출처: Photo by INNOsnap
어깨를 지탱하는 삼각근과 등허리 쪽의 광배근을 발달시키는 머신 운동이에요. 정확한 자세로 실시해야 운동 효과가 높으니 영상을 보면서 따라 해보세요.

맥스큐TV

출처: Photo by INNOsnap
후면 삼각근, 등 상부 근육을 쓰는 운동이에요. 상부 승모근이 유발하는 어깨통증, 두통, 쇄골 외측거상 등 라운드 숄더를 극복하는 데 도움이 돼요.

맥스큐TV

출처: 이다영 인스타그램 @mrk6231
건강하게 살을 뺀 덕분에 직장에서도 일의 능률이 오르고 긍정적인 영향을 줄 수 있어 기쁘다는 다영 씨. 앞으로도 운동하는 간호사로 활약할 그녀의 행보를 응원합니다.
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