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철심을 4개나? 디스크 터진 그녀가 건강•몸매 찾은 비법

조회수 2020. 10. 15. 16:54 수정
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BY. MAXQ 글 이동복
출처: 김민영 인스타그램 @m_young0831
경남 창원의 피트니스 센터에서 총괄 매니저로 근무 중인 김민영 씨. 선수, 트레이너 부럽지 않은 건강한 몸매의 소유자인 그녀에게는 떠올리기 싫은 아픈 기억이 있어요.
출처: Photo by 메모리레인
어릴 적부터 무용을 전공한 민영 씨는 목에서 골반까지 일자 형태인 체형과 오랜 시간 동안 격한 안무 연습으로 성인이 된 후 극심한 허리 통증에 시달리게 됐죠.
출처: 김민영 인스타그램 @m_young0831
그러나 바쁜 공연 일정으로 치료 시기를 놓쳐 급기야 허리 디스크가 터져 버렸고, 척추 협착까지 진행돼 결국 척추에 4개의 핀을 박는 대수술을 받아야 했어요.
출처: 김민영 인스타그램 @m_young0831
신체의 중심이자 힘의 원천인 허리 부상으로 춤은 물론 일상 생활까지 어려워진 민영 씨. 이러다간 평생 휠체어 신세일 수 있겠다는 생각에 재활과 운동을 시작했죠.
출처: 김민영 인스타그램 @m_young0831
헬스장에서 아르바이트를 하며 운동을 배운 그녀는 부족한 근력, 계속된 통증으로 힘들었지만 포기하지 않았어요. 고통은 따랐지만 운동하는 시간만큼은 즐거웠기 때문이죠.
출처: Photo by (우) KEAN PHOTOGRAPHY
마침내 꾸준한 재활과 운동으로 허리에 근력이 생기면서 일상생활도 가능해진 민영 씨는 시간이 흐를수록 조금씩 체형도 변하면서 건강과 몸매를 되찾게 됐어요.
출처: 김민영 인스타그램 @m_young0831
지금은 피트니스와 관련된 대외 활동과 마케팅 업무들을 진행하며 그동안 몸소 깨닫고 공부한 정보도 함께 활용하고 있다는데요…
출처: Photo by KEAN PHOTOGRAPHY
그녀는 어떻게 허리 디스크를 극복하고 건강과 몸매를 되찾을 수 있었을까요? 민영 씨가 직접 체험한 허리 디스크를 이겨내는 운동법을 공개합니다.
출처: Photo by KEAN PHOTOGRAPHY
하복부는 물론 복근 전체에 자극을 줄 수 있는 운동으로, 신체의 중심이 되는 복부를 단련해 척추의 안정성을 높일 수 있어요.

맥스큐TV

출처: Photo by KEAN PHOTOGRAPHY
허리와 복부, 특히 외복사근을 단련할 수 있는 운동으로 허리 근력 강화 외에 러브핸들을 제거하는 데 효과적이에요.

맥스큐TV

출처: Photo by KEAN PHOTOGRAPHY
중둔근을 단련하는 운동으로 둔근의 힘을 키워 허리를 받쳐주는 역할을 기대할 수 있어요.

맥스큐TV

출처: 김민영 인스타그램 @m_young0831
무조건 굶고, 힘든 운동이 아닌 즐거운 운동을 더 많은 사람들에게 알리고 싶다는 민영 씨. 그녀의 바람대로 더 많은 분들이 즐겁게 운동을 즐길 수 있길 기원합니다.
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