맥스큐

프리랜서 모델과 Kic 컵투어링카 레이싱 모델로 활동하고 있는 여시연 씨.

그녀는 살이 찌면 다이어트를 위해 무조건 굶었다고 해요. 굶는 다이어트를 하면 살은 빨리 빠지지만, 참았던 식욕을 참지 못해 폭식하고 다시 굶으면서 건강이 악화됐어요.

더욱이 굶는 다이어트와 폭식을 반복하면서 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌게 되었고, 만성피로에 시달리던 시연 씨는 떨어진 탄력과 건강을 위해 운동을 시작하게 됐죠.

식탐이 많아서인지 음식을 절제하는 것이 너무 힘들었던 그녀는 닭가슴살을 맛있게 먹을 수 있는 다양한 요리법을 찾아가며 식단을 관리했어요.

굶지 않고 건강한 식단과 운동을 지속하자 3개월 만에 5kg 감량에 성공했고, 근육량도 늘어 다이어트는 물론 탄력 넘치는 멋진 바디라인을 완성할 수 있게 됐어요.

건강한 다이어트를 통해 다이어트에 성공한 그녀의 생활수칙 여러분도 꼭 실천해 보시고, 시연 씨가 추천하는 다이어트 운동도 따라 해보세요.

허벅지 뒤쪽과 등 하부, 엉덩이 근육까지 단련할 수 있는 운동이에요. 초보자 분이라면 다리를 좀 더 굽히는 루마니안 데드리프트부터 마스터한 후에 시도하는 것을 추천해요.

스미스 머신으로 더 안정적으로 스쿼트 운동을 할 수 있어요. 바른 자세로 자극을 잘 느껴가며 하체 라인을 완성하세요.

어깨라인을 잡아주는 운동이에요. 삼각근 전면과 측면을 단련할 수 있고, 바벨에 비해 가동 범위가 넓은 장점이 있어요.

앞으로 좀 더 폭넓은 분야에서 모델 활동을 하고 싶다는 시연 씨는 피트니스 대회에도 도전할 예정이라고 하는데요, 그녀에게 응원의 메시지를 보내주세요.