맥스큐

대학에서 심리학을 전공 중인 배이지 씨는 필라테스 지도자 자격증을 취득할 만큼 운동을 좋아해 ‘운동하는 대학생’이라고 불리고 있어요.

지금은 필라테스, 웨이트트레이닝, 홈트 등 운동이 생활화되었지만, 운동을 시작하기 전 그녀에게는 말 못할 고민이 있었다고 하는데요…

치킨, 피자, 마카롱 등 칼로리 폭탄 음식을 너무나 좋아하고, 이런 음식들을 먹은 뒤 바로 눕는 생활습관 탓에 똥배만 나오는 마른 비만 체형이 되었던 거죠.

더욱이 숨기고 싶은 똥배 때문에 고민이 깊었던 어느 날, 머슬마니아 대회 영상을 보게 된 이지 씨는 대회 출전을 목표로 채소 위주의 식단으로 바꾸고 다이어트를 시작했어요.

평소 즐겨 먹던 칼로리 폭탄 음식들을 참는 게 힘들긴 했지만, 운동과 식단을 병행하면서 생활패턴이 규칙적으로 바뀌게 되었고 4kg 감량에 성공하며 군살도 사라지게 됐죠.

피트니스 대회에서도 입상한 이지 씨는 운동과 식단관리의 중요성을 절감했다고 하는데요, 가장 큰 콤플렉스였던 팔뚝살을 빼고 아찔한 뒤태를 만든 그녀의 운동법 궁금하시죠?

등 운동으로 잘 알려진 랫 풀 다운은 적은 중량으로 운동할 수 있고, 턱걸이가 힘든 여성들에게 특히나 좋은 운동이에요. 꾸준히 하면 완벽한 뒤태를 완성할 수 있어요.

아찔한 뒤태를 만드는 데 도움이 되는 운동이에요. 운동 시 손목이 구부러지거나 뒤로 재껴지지 않도록 주의하세요.

어깨가 안으로 말리는 라운드숄더를 예방할 수 있는 운동으로 꾸준히 하면 환상 뒤태를 완성하는 데 도움이 돼요. 운동 시 허리 반동을 사용하지 않도록 주의하세요.

코로나19로 필라테스센터나 헬스장에서 운동하기 어려운 요즘에는 홈트를 즐겨 한다는 이지 씨처럼, 여러분도 꾸준한 홈트로 건강과 몸매를 관리 해보세요.