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딸 덕분에 리즈 갱신했다는 30대 엄마

조회수 2020. 5. 22. 14:08 수정
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BY. MAXQ 글 이동복
출처: 조은경 인스타그램 @rumi_do_
모델, 트레이너, 그리고 6살 딸아이의 엄마인 조은경 씨. 늘씬한 몸매의 소유자인 그녀는 많은 이의 부러움을 받았지만, 남들은 모르는 그녀만의 아픔이 있었습니다.
출처: 조은경 인스타그램 @rumi_do_
바로 굽은 어깨와 골반의 후방 경사로 인한 통증이었죠. 통증의 범위는 넓어졌고, 방법을 찾던 은경 씨는 체형 교정요가를 배우며 자세를 바꿔나가기 시작했습니다.
출처: 조은경 인스타그램 @rumi_do_
요가를 거듭할수록 자세는 바르게 바뀌었고 통증도 나아졌다는 은경 씨. 그러나 그녀의 신체 역경은 거기서 끝이 아니었습니다.
출처: 조은경 인스타그램 @rumi_do_
출산과 함께 다시 한 번 무너진 신체 밸런스. 그러나 그녀는 이번에도 포기하지 않았습니다. 이번에는 웨이트트레이닝으로 몸에 근력을 불어넣었죠.
출처: 조은경 인스타그램 @rumi_do_
요가와 웨이트 트레이닝은 그녀의 몸 뿐만 아니라 인생도 변화시켰습니다. 스포츠모델, 비키니 선수, 트레이너로 맹활약 중인 조은경 씨.
출처: photo by ilpro
엄마의 멋진 모습을 가장 좋아한다는 딸을 보며 오늘도 힘을 내는 은경 씨. 오늘은 그녀의 인생을 바꿔준 어깨, 골반 교정 스트레칭을 배워보겠습니다.
출처: photo by ilpro
고관절의 가동성을 늘여주고 닫힌 골반을 교정하는 자세입니다.
출처: 맥스큐TV
엎드린 자세에서 팔과 다리를 뻗은 뒤, 양 발바닥을 붙이고 배와 두 무릎이 바닥에서 떨어지지 않도록 자세를 유지한다. 골반이 기울어지지 않도록 바닥과 평행을 유지할 것.
출처: photo by ilpro
골반 주변 근육과 허벅지를 스트레칭해 하체 혈액 순환에 도움을 줍니다.
출처: 맥스큐TV
무릎이 수직이 되도록 두 다리를 교차해서 앉아 발을 잡고 상체를 앞으로 숙인다. 이 때 척추를 곧게 펼쳐 골반이 바르게 서도록 주의한다.
출처: photo by ilpro
어깨관절의 외.내 회전근을 강화하는 동작입니다. 덤벨이 없다면 물병을 들어봅시다.
출처: 맥스큐TV
덤벨을 양손에 들고 손목과 몸통을 고정한다. 어꺠의 회전근만을 이용해 덤벨을 수평-수직으로 움직여준다.
출처: photo by ilpro
어깨의 가동범위를 넓혀주는 스트레칭입니다.
출처: 맥스큐TV
무릎을 굽히고 앉아 상체를 숙여 지면에 머리로 체중을 지지한 뒤, 뒤로 올려 깍지 낀 두 손을 쭉 뻗어낸다. 이 때 팔이 지면과 수직이 되도록 노력한다.
출처: 조은경 인스타그램 @rumi_do_
시작은 체형 교정이라는 작은 변화였지만, 운동을 통해 많은 것을 이룬 조은경 씨. 운동을 통해 배운 긍정적인 변화를 더 널리 알려줄 슈퍼맘의 다양한 도전을 맥스큐가 응원합니다.
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