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스마트폰 구입의 성지!! 신도림에서 휴대폰 가게를 운영하는 양희재 씨

매일매일 즐겁게 사는 희재 씨지만, 그에게도 말 못할 고민이 있었어요.

그의 고민은 바로, 왜소한 체격과 마른 몸이었어요. 어릴 적부터 왜소한 몸은 희재 씨에겐 항상 트라우마로 남아왔어요.

그러던 어느 날 "운동으로 왜소한 체격을 극복해야겠다"고 생각한 희재 씨는 직장동료의 추천으로 머슬마니아 이교행 프로에게 지도를 받으며 본격적으로 운동을 시작했어요.

닭가슴살 150g 흰 쌀밥 100g 채소로 4끼를 먹고 장 흡수율을 높인 후 자율식단으로 4끼를 먹었죠. 김치찌개를 먹을땐 계란후라이 4개를 먹으며 단백질을 보충 했어요.

꾸준한 운동과 식단 조절로 마침내 왜소한 체격을 극복한 양희재씨. 4끼의 영양분을 근육으로 바꿀 수 있었던 그의 운동비법을 공개합니다.

양희재의 벌크업 비법 1 - 프론트레이즈
15회 X 3세트

양희재의 벌크업 비법 2 - 숄더프레스
15회 X 3세트

양희재의 벌크업 비법 3-사이드 레터럴 레이즈
15회 X 3세트

누군가에게는 살찌우는 게 쉬운 일일 수도 있지만, 제겐 쉽지만은 않은 일이었어요. 오늘도 내일도 목표를 달성하기 위해 포기하지 않고 운동하겠습니다. 고맙습니다.