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무려 아홉 번이나 15kg 감량에 성공한 다이어트 비법

조회수 2019. 5. 28. 17:43 수정
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BY. MAXQ 글 김성민
출처: 머슬마니아 코리아 사진 제공
붕대 투혼으로 2019년 상반기 머슬마니아 대회 보디빌딩 종목 그랑프리를 차지해 화제가 된 이호종 씨.
출처: 이호종 인스타그램 @hpaper89
그는 2008년 오토바이 사고로 오른쪽 무릎 뼈가 조각나는 대형 교통사고를 당했어요.
출처: 이호종 인스타그램 @hpaper89
수술 후 재활을 위해 시작한 웨이트트레이닝을 통해 건강을 되찾은 호종 씨는 운동의 매력에 빠져 트레이너로 활동하며 각종 대회에 출전했어요.
출처: 이호종 인스타그램 @hpaper89
특히 지난 9년 동안 아홉 번의 대회에 출전하기 위해 비시즌에는 최대 100kg가 넘는 체중을 15kg 이상 다이어트해서 대회에 출전했다고 해요.
출처: 이호종 인스타그램 @hpaper89
극한의 다이어트를 위해 호종 씨는 채소를 다량 구매해, 채 썰어 소분해 보관하고 끼니 때마다 꺼내 닭가슴살과 함께 먹었어요. 또한, 영양의 균형을 맞추기 위해 오메가3와 비타민을 꼭 챙겨 먹었죠.
출처: 이호종 인스타그램 @hpaper89
별명인 ‘뽀종’이라는 이름으로 유튜브 채널에서 운동과 다이어트에 관한 정보를 공유하고 있는 호종 씨. 그의 몸짱 만들기 홈트 비법을 공개합니다.
출처: <맥스큐> 2019년 6월호 www.maxq.kr
일반적인 스쿼트에 비해 1/4정도만 앉았다가 일어나는 가벼운 형태의 스쿼트입니다. 무릎에 무리가 가지 않아 재활 치료에도 좋아요.
출처: <맥스큐> 2019년 6월호 www.maxq.kr
언뜻 보기에 별거 아닌 동작처럼 보이지만 기립근을 안정적으로 강화시킬 수 있는 중요한 운동입니다.
출처: <맥스큐> 2019년 6월호 www.maxq.kr
일반적인 레그 레이즈 동작에서 힙을 위로 드는 동작을 추가한 운동으로 복근 단련에 더욱 효과적입니다.
출처: 이호종 인스타그램 @hpaper89
아직 한 쪽 다리가 온전치 않지만 꾸준한 운동과 식단 관리로 세계대회에도 도전하고 싶다는 그의 소망이 이루어지길 기원합니다.
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