맥스큐

프리랜서 강사로 일하면서 학생들과 실버 모델의 워킹과 포즈를 가르치고 있는 이지현 씨.

어린 시절부터 현대 무용을 전공한 그녀는 무릎과 고관절 부상이라는 고질병을 얻게 됐어요.

평소 부종도 심했던 지현 씨는 무용을 계속하기 위해 재활을 하면서 웨이트트레이닝을 시작했어요.

평소 1일 1식을 했다는 그녀는 무대에서 멋진 모습을 보여주기 위해 단백질 200g, 탄수화물 100g과 야채를 하루 세 끼 챙겨 먹었다고 해요.

꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 39세라고는 믿기지 않는 미모와 몸매를 얻게 됐다는 그녀의 운동비법을 소개합니다.

[시티드 케이블 로우 ]
케이블을 이용한 로우 운동으로 광배근을 자극해 아름다운 등 라인을 만들어주는 대표적인 등 운동입니다.

[시티드 케이블 로우 – 와이드 그립]
시티드 케이블 로우를 와이드 그립으로 진행하면 손의 간격이 넓어지기 때문에 개입하는 등의 근육도 달라져 등 안쪽을 더욱 자극할 수 있습니다

[힙 익스텐션]
둔근, 허리 근육, 햄스트링을 강화하는 고립운동으로 볼륨 있는 힙을 완성할 수 있는 운동입니다

앞으로도 무대에 서기 위해 운동을 계속하며 머슬마니아 라스베이거스 세계대회에 다시 도전하고 싶다는 지현 씨의 아름다운 도전을 응원합니다.