통합 검색어 입력폼

부모는 대단해! 아들 위해 22kg 빼고 몸짱 된 아빠

조회수 2019. 5. 23. 00:50 수정
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

BY. MAXQ 글 채태원
출처: Photo by Chris J
헬기 조종사로 국방의 의무를 다하고 있는 조병우 씨.
출처: 조병우 인스타그램 @byungwoo.j
학창 시절 운동 마니아였던 그는 식스팩이 돋보이는 근육질 몸매의 소유자였어요.
출처: 조병우 인스타그램 @byungwoo.j
하지만 사회생활을 시작하면서 불규칙한 생활과 잦은 야근으로 어느새 운동은 안드로메다로 가버렸고, 30대가 되면서 배 나온 평범한 아저씨 몸매로 변해버리고 말았죠.
출처: 조병우 인스타그램 @byungwoo.j
한숨만 깊어지던 중 갓 태어난 아들을 보면서 문뜩 부끄럽다는 생각이 들었고 예전처럼 몸짱이 되어 아들과 돌 사진을 찍겠다고 결심했죠. 웨이트트레이닝을 시작한 병우 씨는 힘들 때마다 아들을 생각하면서 열심히 운동했어요.
출처: 조병우 인스타그램 @byungwoo.j
운동과 함께 평소 좋아하던 군것질을 끊고 흰 쌀밥 대신 현미밥과 닭가슴살, 고구마, 야채 위주로 식단을 바꿔나갔죠. 특히 현미 뻥튀기는 다이어트 간식으로 아주 좋다고 해요.
출처: 조병우 인스타그램 @byungwoo.j
자신과의 약속도 지키지 못한다면 어떤 약속도 지키지 못한다는 마음으로 강행군을 시작하자 차츰 몸의 변화가 시작됐고, 86kg에서 64kg로 무려 22kg 감량에 성공했어요.
출처: 조병우 인스타그램 @byungwoo.j
아들과의 약속을 지키기 위해 쉬고 싶다는 마음을 다잡은 결과였죠. 직업 특성상 몸을 쓰는 일이 많은 병우 씨는 몸짱이 되기 위해 마인드 컨트롤과 몸의 밸런스가 특히 중요하다고 강조했어요.
출처: 조병우 인스타그램 @byungwoo.j
그가 즐겨 한 운동은 스미스 머신을 이용한 벤트오버 바벨로우. 이 운동은 단련하기 힘든 등 근육을 완성할 수 있어 몸의 밸런스를 맞추는 데 효과적이죠. 그럼 조병우 씨가 제안하는 벤트오버 바벨로우를 배워볼까요?
출처: <맥스큐> 2019년 3월호 www.maxq.kr
[벤트오버 바벨로우]
등 근육을 고루 자극해 등의 넓이와 두께 발달에 효과적인 대표적인 등 운동입니다.
출처: <맥스큐> 2019년 3월호 www.maxq.kr
<준비>
발은 어깨너비 또는 그보다 조금 더 좁게 벌리고 무릎을 살짝 굽혀 바 앞에 선다. 허리를 45도~60도(클로즈 그립의 경우 30~45도)로 숙이고 어깨너비보다 한 뼘 더 넓게 바를 잡아 복부 쪽으로 당겨준다.
출처: <맥스큐> 2019년 3월호 www.maxq.kr
<동작>
당긴 상태에서 1~2초간 등 근육을 수축해 힘이 들어가는 것을 느끼고, 천천히 원래 자세로 돌아온다.
출처: <맥스큐> 2019년 3월호 www.maxq.kr
++ 조병우의 운동 팁
팔로만 바벨을 당긴다는 느낌보다는 팔꿈치를 최대한 뒤로 보낸다는 느낌으로 진행을 해야 등에 더 큰 자극을 줄 수 있어요. 등을 숙이는 각도를 조절하면 더욱 골고루 등을 발달시킬 수 있다는 점을 명심하세요.
출처: Photo by Chris J
몸짱 변신에 성공하고 아들과 멋진 돌 사진을 찍은 조병우 씨. 그는 이후에도 운동과 식단조절에 도전한 결과, 머슬마니아 국내대회 보디빌딩종목 -65kg 부문 1위에 이어 세계대회에서도 이 부문 2위를 기록하며 새로운 도전에 성공했어요.
출처: 조병우 인스타그램 @byungwoo.j
놀라운 부성으로 몸짱 변신이라는 기적을 만든 조병우 씨처럼 여러분도 더 이상 내일부터라고 미루지 말고, 몸짱 변신에 성공해 머슬마니아에 도전 해보세요.
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
타임톡beta

해당 콘텐츠의 타임톡 서비스는
제공사 정책에 따라 제공되지 않습니다.