통합 검색어 입력폼

한쪽 눈 실명을 극복하고, 23kg 감량에 성공한 그녀

조회수 2019. 5. 24. 01:07 수정
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

BY. MAXQ 글 장진혁
출처: 유리 인스타그램(@riri.hi)
어릴 적부터 배우를 꿈꾸며 연기공부를 해온 유리 씨. 대학교에서 연기를 전공하고, 연극 무대에 서며 자신의 꿈에 한 발짝 다가섰죠.
출처: 유리 인스타그램(@riri.hi)
하지만 홍채염과 백내장을 앓고, 급기야 한쪽 눈은 망막이 떨어져 실명하게 됩니다. 게다가 약의 부작용으로 20kg 가까이 살이 불어나죠.
출처: 유리 인스타그램(@riri.hi)
온전치 못한 눈과 후유증, 불어난 살로 하루하루 절망적인 삶을 살던 그녀. 다시 한번 무대에 서고 싶은 간절한 마음에 운동을 시작합니다.
출처: Photo by star1_body
보이지 않는 한쪽 눈 때문에 어지러움을 느끼고 좁은 시야로 인해 부상 위험이 많았지만, 끝까지 포기하지 않은 그녀. 자신감을 되찾고, 본격적으로 피트니스 대회를 준비했어요.
출처: Photo by GSOUL WORLD
마침내 65kg에서 42kg로 무려 23kg 감량에 성공, 2018 머슬마니아 대회에 출전해 멋진 무대를 보여준 유리 씨. 과연 어떻게 완벽한 몸매를 만들었을까요?
출처: 유리 인스타그램(@riri.hi)
유리 씨는 단백질(닭가슴살), 탄수화물(고구마), 지방(견과류), 섬유질(다양한 채소) 섭취에 신경을 썼다고 합니다. 다이어트 중에는 나트륨을 제한하고, 빵 사진을 보며 식욕을 억제했다고 해요.
출처: 유리 인스타그램(@riri.hi)
머슬마니아 대회를 통해 각기 다른 분야의 사람을 만나면서 긍정적 에너지와 자신감을 얻었다는 그녀의 운동비법을 알아볼까요?
출처: <맥스큐> 2018년 6월호 www.maxq.kr
대흉근 상부의 근육을 뚜렷하게 하고, 아름다운 가슴라인을 만드는 데 도움을 주는 운동입니다.
출처: 파크짐 종각점
<준비>
인클라인 벤치에 누워 가슴 위로 덤벨을 든다. 손바닥은 안으로 돌리고, 팔은 바닥과 수직으로 세운다.
출처: 파크짐 종각점
<동작>
팔을 옆으로 벌려 어깨높이까지 덤벨을 내린다. 팔 각도를 동일하게 유지하면서 가슴을 쥐어짜 덤벨을 흉골 위로 모은다.
출처: <맥스큐> 2018년 6월호 www.maxq.kr
++ Plus tip
팔꿈치가 등 뒤로 넘어갈 경우, 어깨 주변 근육의 손상을 유발할 수 있으니 주의하세요.
출처: <맥스큐> 2018년 6월호 www.maxq.kr
등 전체의 근육을 발달시키고, 전면과 후면 근육의 협응을 통해 탄력적인 상체를 만들어주는 운동입니다.
출처: 파크짐 종각점
<준비>
양손은 어깨너비보다 넓게 벌려 바벨을 잡는다. 무릎을 살짝 굽히고, 어깨를 펴고, 엉덩이를 뒤로 뺀다. 이때 등은 곧게 편다.
출처: 파크짐 종각점
<동작>
팔꿈치를 뒤로 당겨서 복부를 향해 봉을 당긴다. 정점에서 1초간 정지했다가 팔을 뻗는다.
출처: <맥스큐> 2018년 6월호 www.maxq.kr
++ Plus tip
의식적으로 몸을 곧게 세우고, 어깨와 등을 펴려고 노력하세요.
출처: <맥스큐> 2018년 6월호 www.maxq.kr
겨드랑이 아래의 근육을 강화하고 몸의 균형을 되찾을 수 있는 운동입니다.
출처: 파크짐 종각점
<준비>
플랭크 자세를 취한다. 팔꿈치는 어깨 아래에 오게 하고, 머리와 엉덩이, 뒤꿈치는 일직선을 그리게 한다.
출처: 파크짐 종각점
<동작>
엉덩이를 천천히 들고 어깨를 펴서 뒤집힌 V자를 만든다. 잠시 숨을 참았다가 천천히 내려온다.
출처: <맥스큐> 2018년 6월호 www.maxq.kr
++ Plus tip
동작 시에 최대한 배꼽을 안으로 당기고 호흡에 집중하세요.
출처: Photo by GSOUL WORLD
진정한 자신감은 외모가 아니라 내면에서 나온다는 것을 몸소 보여준 유리 씨. 머슬마니아 세계대회에도 출전하겠다는 그녀에게 응원을 보내주세요.
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
타임톡beta

해당 콘텐츠의 타임톡 서비스는
제공사 정책에 따라 제공되지 않습니다.