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IKEA 코리아

자는 동안 소음을 들으면 혈압이 오른다?! 소음이 수면에 미치는 영향

잠을 위한 5 감각 – 소리 편

265 읽음
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소음이 있는 침실

베개로 머리를 아무리 감싸도

집 안팎으로 들리는 지독한 소음에

잠들 수 없던 경험이 있나요?


한 연구에 따르면,

시끄러운 공항 근처에 5년 이상 산 사람들은

소음의 영향으로 고혈압에 걸릴 위험이

두 배나 높다고 해요.

출처IKEA/이케아

모두가 단잠을 위해 소음 없는 침실을 꿈꾸지만

조용한 환경을 만들기는 생각보다 쉽지 않죠.


그래서 오늘은,

잠을 위한 다섯 가지 감각 중

‘소리’가 잠에 끼치는 영향과

조용한 침실 만드는 방법을 이야기해볼까 해요.


ASMR이 잠에 도움을 줄까?

출처IKEA/이케아

심리 안정과 집중에 도움을 주는

‘백색 소음’을 새롭게 활용한 ASMR.


요즘 유튜브에서

쉽게 찾아볼 수 있어,

잠에 못 드는 많은 분이

자기 전 ASMR를 듣기도 하죠.


하지만, 사실 ASMR의

불면증 치료 효과에 대해서는

과학적인 증거나 연구로 검증된

자료가 아직 부족하다고 해요.

출처IKEA/이케아

그래도 ASMR이 수면에

도움이 된다고 느끼신다면,

청각 보호를 위해 이어폰보단

스피커로 듣는 것을 추천합니다.


그리고, 잠들기 전 매일 ASMR을 듣는다면,

의존도가 생겨서 ASMR 없인

잠들기 어렵게 될 수 있다고 하니,

적절히 이용하는 게 좋겠죠?


바깥 소음은 출입금지!

출처IKEA/이케아

자동차 엔진 소리와

이웃집 강아지가 짖는 소리.

유리창을 뚫고 새어 들어오는 외부 소음에

단잠을 방해받고 있나요?


바깥 소음이 지긋지긋한

당신에게 평안한 잠을 선물해줄 팁!

바로, 암막 커튼입니다.

HILLEBORG 힐레보리 암막 커튼의

두텁고 촘촘한 폴리에스터 재질은

빛뿐만 아니라 외부 소음 또한

훌륭하게 차단해주지요.


암막 커튼 외에도,

창문틀 좁은 틈 사이에

방음 테이프나 문풍지를 덧대어 주면

외부 소음을 더 막을 수 있겠죠?


실내 소음도 이젠 안녕

출처IKEA/이케아

주방 냄비와 팬이 쨍그랑거리는 소리와

소리 지르며 쿵쿵 뛰노는 아이들까지.


여러 명이 함께 산다면

내부 소음은 피할 수 없는 고통이에요.

잠을 방해하는 건 말할 필요도 없고요.


우선, 거실이나 다른 방에서

들리는 소음을 차단하려면

벽에 방음 패널을 설치하는 걸 추천해요.

ODDLAUG 오들라우그 방음 패널은

어떤 크기의 벽이나 공간이든

원하는 대로 결합해 설치할 수 있는

조립식 방음 패널입니다.


최대한의 방음 효과를 위해서는

벽과 10cm 간격을 두고 걸어두는 것을 추천해요.

러그 또한 방음 효과가 뛰어나요.

부드럽고 두터운 STOENSE 스토엔세 러그는

걸음 소리는 물론, 다른 소리 또한

반사하지 않고 흡수해

더욱더 조용한 공간을 만들어줘요.


참고로,

침대를 같이 사용하시는 분이

크게 코를 곤다면, 이어플러그를 사용하는 것이

여러분의 정신과 건강에 좋을 듯합니다.


보다 건강한 잠을 위해

출처IKEA/이케아

건강과 밀접한 관계를 가진 수면.


또 다른 연구 결과에 따르면

잠든 사이에도 소음을 들으면

혈압 상승에 영향을 준다고 해요.


어쩌면, 조용한 침실은 건강을 위한

필수적인 요소인 것 같아요.


여러분은 잘 자고 있나요?

출처IKEA/이케아

지금 IKEA에서는

자신이 건강한 잠을 자고 있는지,

현재 침실 환경이 잠에 도움을 주는지,

확인해볼 수 있는 ‘수면 테스트’를

진행하고 있다고 해요.


보다 더 건강한 잠을 위해

지금 여러분의 수면 상태를

한번 체크해보세요!

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IKEA 코리아

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