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월경언니, 해피문데이

생리 때만 되면 예민해지는 이유

월경전 증후군, 나의 증상은 무엇인지 알고 있나요?

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나의 PMS 찾기


평소보다 유달리 우울하거나, 별것 아닌 일로 친구와 크게 싸우고 나서 혹시나 하는 마음으로 달력을 열어봤더니 역시나 가까워져 있는 월경 예정일을 보면서 ‘아...’ 싶었던 적이 있나요?


월경 일주일 전부터 나타나기 시작해서 월경 시작 후 수 일 내로 사라지는 여러가지 특징적인 증상들을 월경 전 증후군(PMS: premenstrual syndrome)이라고 불러요. 월경을 하는 사람의 절반가량이 PMS를 경험한다고 하니 적지 않은 확률로 일어나는 일이죠.


하지만, 사람 얼굴이 제각기 다르게 생긴 것처럼, 모두의 PMS도 제각기 다르답니다. 어떤 사람은 월경 전 감정 기복이 심한데, 또 어떤 사람은 피부 트러블이 심하고, 어떤 사람은 월경 전마다 변비로 고생을 하는데, 또 어떤 사람은 설사로 고생을 하죠.

나의 PMS는 무엇인지,
어떤 식으로 나타나는지 체크해보세요!

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    "몸이 띵띵 부어요. 으으, 찌뿌둥해."

    월경 전 증후군의 증상 중 가장 흔한 것 하나가 바로 몸이 붓는 거예요. 몸이 무겁고, 괜히 늘어지고, 뭘 해도 개운하지 않은 이 느낌!


    “턱에 뾰루지가 돋으면, 아, 곧 월경하겠구나 싶어요."

    프로게스테론 농도가 높아지면서 여기저기 피부 뾰루지가 올라오기도 하죠. 콧잔등, 턱, 입술 옆 등 은근히 신경 쓰이고 아픈 부위에 뾰루지가 나면 너무너무 짜증나요.


    그 밖에 가능한 신체적 증상

    두근거림, 홍조, 허리통증, 복부팽만감(헛배부름), 유방팽만감 및 통증, 변비, 현기증, 멍, 피로, 두통, 불면, 근육통, 구역감 및 구토, 손발 저림, 손발 부종, 체중 증가

    “화가 난다, 화가 나"

    그저 감정의 진폭이 좀 커진다고 할까요. 월경 전에는 감정 기복이 커지고, 아주 사소한 것 하나에도 크게 섭섭함을 느끼고, 세상 전부에게 화가 나기도 하죠.


    “세상에 내 편은 단 한 명도 없는것 같아”,

    “만사가 다 귀찮고 아무것도 하기 싫어”

    우울하고 또, 우울해져서 마음에 에너지가 소진되어 버리기도 해요. 


    그 밖의 가능한 심리적 증상

    초조, 불안, 우울, 통곡, 집중력 저하, 기억력 저하

    “식욕 폭발!”

    달달한 음료, 초콜릿, 폭신폭신한 케이크, 부드럽고 고소한 생크림… 아니면 아주 매운 떡볶이, 맵고 짜고 자극적인 음식!


    우리가 먹는 걸로 스트레스를 풀 듯이, 우리 몸은 월경 전, 급격한 호르몬 변화라는 커다란 스트레스를 받았을 때, 이런 식으로 스트레스를 풀고자 하는 걸지도 몰라요.


    그 밖에 가능한 행동 증상

    식탐, 폭식, 과식, 단식, 단 음식에 대한 갈구(Sugar craving)

    내 PMS는 뭘까, 궁금하다면, 2번 이상의 월경 주기를 관찰해보세요.그리고, 비슷한 시기마다 반복적으로 찾아오는 증상이 있는지 파악해 보세요.


    당신의 행복한 월경을 응원해요,

    월경언니, 해피문데이

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    월경언니, 해피문데이

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