해피문데이 HappyMoonday

우리는 월경 앞에서 가끔 불안한 기분이 들기도 해요. 내 월경량이 너무 많은 건 아닌지, 혹은 너무 적은 건 아닌지, 그래서 지금 나는 괜찮은 건지 말이에요.

이런저런 걱정이 든다면 월경지수를 이용해서 간편하게 월경량을 계산해보세요. 나의 몸이 언제 어떻게 변화하는 지를 알게 되면 건강을 더 잘 챙길 수 있을 거예요.

월경 한 주기마다 우리가 흘리는 피의 양은 대략 어느 정도 될까요?

당연히 사람마다 다르겠지만, 우리는 보통 한 주기에 20~80ml, 평균 밥 숟가락 4개 정도(35ml)의 피를 흘린답니다.

보통 3일에서 길면 7일까지도 지속하는 월경 기간의 피를 모두 모아서 그 양을 재보기란 현실적으로 어렵죠. 월경혈의 양을 직접 잴 수 없다면, 대신 월경지수를 계산해 볼 수 있어요.

월경지수는 대략적인 월경량을 계산해 볼 수 있도록 개발된 픽토그램 도구입니다. 생리대에 묻지 않는 측정 손실량(소변을 볼 때 흘러나오는 월경혈 등)이 있기 때문에 정확도는 떨어지지만, 큰 경향성을 파악하는 데에는 무리가 없죠.

나의 월경지수는 한 주기 동안 사용되는 월경 용품 1개당 점수를 매긴 뒤 그 점수들을 모두 합한 값이에요.

예시로, 저는 이번 월경 기간 4일동안 이만큼의 월경용품을 사용했답니다.

• 푹 젖은 탐폰 7개

• 중간쯤 젖은 탐폰 4개

• 거의 안젖은 생리대 3개

• 핏덩어리 없음

그렇다면 저의 월경지수는?

(10점x7개)+(5점x4개)+(1점x3개)=93점이네요.

이렇게 계산한 월경지수가 40점에서 180점 사이면 정상 범위입니다.

만약 한 달에 한 번 흘리는 피의 총량이 80mL보다 많거나 월경지수가 180점 이상일 경우 월경과다라고 볼 수 있어요.

월경과다는 자궁근종이나 자궁내막증의 증상일 수도 있고, 빈혈의 원인이 되기도 해요. 월경 지수가 200점 이상이면, 높은 확률로 빈혈을 경험합니다. 피를 너무 많이 흘리고 있으니까요.

그런데 한 연구에 따르면, 월경지수가 200점 이상인 여성의 96%가 본인의 월경량이 평균보다 많은 편이라는 사실을 몰랐거나, 현재 특별한 문제가 없다고 생각했다고 합니다. 빈혈로 인해 어지럽거나 일상에 무리가 되는 증상들이 있었을 텐데도, ‘월경할 땐 원래 그렇지 뭐'라고 생각했거나 ‘어쩔 수 없다'는 무력감을 느끼고 체념해 왔던 거죠.

월경량과 주기가 지나치게 양이 많고 긴 것 같다면, 2~3주기 이상의 월경을 기록해서 월경 양상을 정확하게 파악해보세요. 이런 기록이 있으면 병원에 가서도 좀 더 수월하게 문제 여부를 확인받을 수 있거든요.

월경 양상을 달력에 표시할 수도 있지만, 보다 정확한 계산을 도와줄 월경관리 앱을 사용해보세요.

사용자의 월경 데이터를 기반으로 맞춤 예측이 가능한 헤이문은 정확한 월경예정일을 계산하면서 나의 몸 상태까지 세심하게 물어봅니다. 혼자 월경을 챙기기 어렵다면, 헤이문으로 관리해보세요.

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