통합 검색어 입력폼

당신이 아침 6시에 기상해야 하는 이유

조회수 2018. 11. 15. 17:45 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

넷플릭스가 당신의 건강을 망치고 있다

아침에 일찍 일어나는 사람이 늦게 일어나는 사람보다 더 건강하고 행복할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 정신의학 학술지에 보고된 한 연구 결과에 따르면 일찍 잠자리에 들고 오전 6시에 기상하는 사람이 일명 ‘올빼미족’보다 우울증에 걸릴 확률이 25% 낮다고 한다. 누구나 알고 있지만, 실천이 어려운 일일까? 호주의 심리학자 베일리 보쉬는 ‘아침형 인간’이 되는 것이 생각처럼 어렵지 않다고 말한다.

“유전적으로 몸이 기억하는 생체 시간의 리듬이 존재해요. 전구를 발명하기 이전의 인간은 자연광에 의존하며 살았죠. 약간의 습관만 들이면 우리 몸은 본능적으로 원시적인 삶의 리듬을 따라가게 될 거예요.” 자연광에 의존했던 원시적인 유전자가 우리 몸에 내제돼 있어 조금의 노력만으로 본능의 생체 리듬을 회복할 수 있다는 뜻이다.

일찍 자고 일찍 일어나는 사람이 낮 시간 동안 덜 피곤할 거라는 사실은 말할 필요도 없다. 따라서 일과에 주어진 임무 완수에 있어 상대적으로 높은 효율을 보일 수밖에 없으며, 이는 상대적으로 적은 스트레스로 이어지게 된다는 뜻이다. 그렇다고 무턱대고 아침부터 업무에 열중할 것을 권고하는 건 아니다.

보쉬 박사는 이른 시간의 커피 한 잔과 인터넷 연예 뉴스가 하루 일과에 더 도움이 될 수 있다고 말한다. “일찍 일어나서 더 많은 시간을 일과에 할애하라는 뜻이 아니에요. 그보다 이른 아침의 여유가 하루의 효율로 이어질 거라는 말을 하고 싶어요. 실천은 좀 어렵겠지만, 이 아침의 안정은 분명 당신의 하루를 바꿀 겁니다.”


'아침형 인간'의 장점이 또 있다?
아래 이미지 클릭 후
<하입비스트>에서 확인하세요!

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?