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데스런

집에서 수건을 이용한 푸쉬업 루틴!!

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미끄러지는 도구를 사용해서 푸쉬업을 해봤습니다. 생각보다 고강도 동작이니 어깨나 팔꿈치 조심하시고 몸 확실히 풀고 하시길 바랍니다.

수건 두개를 양손에 짚고 한쪽팔을 위로 뻗으며 푸쉬업을 합니다. 어깨에 무리가 갈 수 있으니 가능한 만큼만 팔을 뻗어 주세요.

수건 두개를 양손에 짚고 한쪽팔을 옆으로 뻗으며 푸쉬업을 합니다.
마찬가지로 팔을 뻗는 범위를 각자 근력에 맞게 조정해 보세요.

수건 두개를 양손에 짚고 푸쉬업을 합니다. 팔이 미끄러질수 있으니 주의하며 합니다. 불안정한 지지점 때문에 미세한 근육을 자극 시킬수 있는 방법 입니다.

수건 두개를 팔꿈치에 대고 양옆으로 넓게 벌려 줬다 다시 모아 줍니다. 가슴을 최대한 모아 준다는 느낌으로 합니다.

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데스런

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