본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

데스런

집에서 밴드로 전신 조지기!

5,780 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

밴드는 집에 하나 장만해 놓고 쓰기에 아주 좋은 소도구라고 생각 합니다.
밴드만으론 한계가 있지만 맨몸운동과 섞어서 하면 충분히 강도 높은 운동을 할수 있습니다.

횟수는 본인의 체력에 맞게 조정해서 해보세요.

밴드를 어깨에 걸고 스쿼트를 합니다.

밴드를 어깨에 걸고 런지를 합니다.

먼저 턱걸이로 등에 자극을 줍니다.

밴드를 걸고 밴드를 당겨 줍니다. 최대한 날개뼈로 당긴다는 느낌으로 등근육에 자극을 줍니다.

푸쉬업으로 어깨와 가슴에 먼저 자극을 줍니다.

밴드를 밟고 양 손으로 밴드를 잡고 팔을 뻗어 양 옆으로 벌려 어깨 높이까지 올렸다 내려 줍니다.

이번엔 앞으로 뻗어 어깨 높이 까지 올렸다 내려 줍니다.

마지막으로 옆으로 들었다 앞으로 모아줬다 만세를 하고 그 역순으로 돌아 옵니다.

✷✷데스런쉐이크 주문하기
www.deslunshake.com
✷✷데스런 오프라인 수업
강남점 : 010-7736-1810
판교본점 : 031-8016-6347

작성자 정보

데스런

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment