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데스런

600개로 끝내는 전신운동.

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맨몸으로 할수 있는 동작들을 100개씩 총 600개 돕니다. 이번주 토요일 데스런 크루 2교시(3:10)에 달립니다!
##3개월간 '데스런크루'와 함께 여러분과 함께 할수 있는 운동을 가지고 방송할 예정입니다.##
목요일 : 녹화방송(2교시) PM7
((데스런크루 7월까지 방송일정))
월요일 : 녹화방송(1교시) PM7
수요일 : 운동동작 설명 PM7
토요일 : LIVE 방송 1교시 PM2:00 / 2교시 PM3:10

✷✷데스런크루 12주간의 운동 모아보기
https://www.youtube.com/playlist?list=PLd4mUFNXbPhR2BRSy8mRPOXVA8a5iMb4f
✷✷데스런쉐이크 주문하기
www.deslunshake.com
✷✷데스런 오프라인 수업
강남점 : 010-7736-1810
판교본점 : 031-8016-6347

운동의 방식은 첫세트에 최대한 많이 하고 나머지 횟수를 가능한 빠르게 채웁니다. 세트수가 5세트 넘지 않도록 노력해 보세요.

스쿼트는 가능하면 한번에 끝낼수 있도록 해보세요.

점프 스쿼트는 너무 높지 않게. 바닥에서 살짝만 뛴다고 생각하며 합니다.

처음에 힘이 있을때는 몸을 가능한 수평으로 두고 당깁니다. 힘이 빠질수록 조금씩 일어난다고 생각하며 나머지 횟수를 채웁니다.

일반 푸쉬업으로 시작해서 최대한 많이 하고 힘이 빠졌을때 니푸쉬업-웨이브 푸쉬업으로 넘어가 나머지 횟수를 채웁니다.

크런치는 상대적으로 그리 힘든 운동이 아니니 복근에 최대한 집중하며 빠르게 채웁니다.

레그레이즈도 가능한만큼 하다 힘들어지면 다리를 조금씩 접어 강도조절을해 실시 합니다.

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데스런

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