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데스런

다양한 자극을 주는 푸쉬업(pushup)루틴.

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미끄러지는 도구를 사용해서 푸쉬업을 해봤습니다. 생각보다 고강도 동작이니 어깨나 팔꿈치 조심하시고 몸 확실히 풀고 하시길 바랍니다.

양손을 수건위에 올리고 양발을 벌려 푸쉬업 자세를 잡아 줍니다.

한손은 굽히고 한손은 앞으로 뻗으며 푸쉬업을 합니다. 한손씩 번갈아 가며 해보세요. 굽히는 팔의 팔꿈치가 옆으로 빠지지 않게 하고 자세가 나오지 않으면 팔을 조금만 뻗으세요.

이번엔 한손을 옆으로 뻗으며 푸쉬업을 합니다. 마찬가지로 자세가 잘 나오지 않으면 팔을 조금만 뻗으며 해보세요.

이번엔 팔꿈치를 수건위에 올리고 플랭크 자세를 잡아 줍니다.

그 상태로 팔꿈치를 바깥으로 벌리며 내려갔다 올라 옵니다.

생각보다 고난이도 동작이니 팔꿈치. 어깨 조심해서 도전해 보세요.

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데스런

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