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데스런

물구나무서기 총정리!!

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물구나무서기가 목표이신 분이라면 영상을 하나씩 보며 연습해 보세요. 정말 자세하게 설명해 놓았으니 분명 많은 도움이 될겁니다.

물구나무 연습전 손목과 어깨 스트레칭에 관한 영상 입니다.

플랭크를 잘 이해해야 물구나무 서는데 확실한 감을 잡을 수 있습니다. 방향별로 바뀌는 플랭크 동작들로 물구나무 서기전 준비를 해보세요.

이제 거꾸로 서는것에 익숙해져야 하는 단계 입니다.
바닥에서 부터 차근히 올라가며 내 어깨로 체중을 받아 버티는 연습을 해봅니다.

벽을 사용해 물구나무 연습하는 방법을 배웁니다. 무작정 서는것보다 어떻게 서야 제대로 물구나무를 이해할수 있는지에 대해 정리했습니다.

벽 없이 자유 물구나무를 서며 어떻게 힘을주어 중심을 잡는지에 대해 자세히 이야기 해보았습니다.

물구나무에 도움이 되는 동작들을 선별하여 20분 정도 매일 할수 있을 정도의 강도로된 프로그램 입니다. 이 전 영상에서 보신데로 연습하면서 꾸준히 해보세요. 분명 물구나무 설 수 있습니다.

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데스런

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