본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

데스런

집에서 딱 60개로 끝내는 푸쉬업 루틴

83,199 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

집에서 짧고 굵게 끝내는 어깨 자극 푸쉬업 루틴입니다.

전체적인 운동 프로그램입니다.

파이크 푸쉬업입니다. 어깨와 지면을 수직 상태로 둔 후 상체를 최대한 상부에 위치하게 합니다.

내려갈 때 팔꿈치가 과하게 옆으로 벌어지지 않게 유의하세요

슈도 푸쉬업입니다. 어깨를 손목보다 앞을 향하게 하여 어깨에 집중적으로 자극을 주게 합니다.

삼두 푸쉬업을 하실 때 팔꿈치를 천천히 지면에 갖다 붙인다는 생각으로 수행하시면 됩니다.

팔꿈치에 통증이 있을 경우에 해당 동작을 중단하시고 벤치나 벽에 대고 하시는 등 강도를 낮춰서 수행합니다.

풀버전은 유튜브 영상을 참고해주세요.

작성자 정보

데스런

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment