5분 안에 끝내는 전신운동 프로그램!!
조회수 2019. 7. 26. 10:16 수정
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3가지 전신운동으로 이루어져 있습니다.
X러닝 클라이머, 제자리뛰기, 푸쉬업 버피테스트 순입니다.
X러닝 클라이머, 제자리뛰기, 푸쉬업 버피테스트 순입니다.
X러닝 클라이머를 할 때 허리가 무너지지 않게 유의하세요.
무릎을 최대한 안으로 집어넣어 팔꿈치에 닿도록 합니다.
제자리뛰기를 할 때 양발을 최대한 빨리 움직입니다.
버피테스트는 본인의 체력이 받쳐준다면 푸쉬업을 병행하시고, 힘드시다면 버피테스트만 하셔도 됩니다.
쉬는시간은 세트당 30초로 설정했지만, 본인의 체력에 맞춰서 시간을 더 늘리거나 줄이시면 됩니다.
오늘도 데스런하세요^^
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