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데스런

집에서 하는 어깨/가슴운동 푸쉬업

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손의 넓이를 다르게해서 푸쉬업을 해봤습니다. 가능한 만큼 따라오며 같이 하시면 좋을듯 싶습니다. 영상에선 총 4세트를 했습니다.

일반 푸쉬업 보다 2배정도 넓게 벌려 푸쉬업을 합니다.

손을 바깥쪽으로 45도 정도 돌려 바닥을 짚고 가슴이 바닥을 찍는다는 느낌으로 내려갔다 올라옵니다.

어깨와 수직으로 팔이 있게하고, 엉덩이가 높거나 낮지 않게 수평을 이루어 내려갓다 올라오도록 합니다.

팔꿈치가 벌어지지 않게 옆구리를 스치듯 모아 줍니다. 그래야 팔에 더 많은 자극이 갑니다.

손을 최대한 좁게 해서 푸쉬업을 합니다.

일반 푸쉬업과 마찬가지로 팔꿈치가 옆구리를 스친다는 느낌으로 푸쉬업을 해줍니다.

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데스런

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