팔굽혀펴기/푸쉬업 15X7(pushup 15X7)

조회수 2019. 5. 17. 19:00 수정
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어깨와 손목이 수직.
어깨와 엉덩이 발목이 일직선이 되도록 자세를 잡습니다.

그대로 가슴이 바닥에 닿을 정도로 내려갔다가 올라옵니다.

팔꿈치는 안쪽으로 모아 줍니다.

올라왔을때는 팔꿈치를 곧게 뻗어 줍니다.

손목이 아파 부담스럽다면 손을 바깥쪽으로 살짝 돌려서 바닥을 짚습니다.

내려갈때 2초 올라올때 2초정도 걸린다고 생각해 보세요.

자세에 최대한 신경써서 해보세요.
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