10분 푸쉬업(팔굽혀펴기)+스트레칭
조회수 2019. 5. 3. 19:00 수정
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3가지 방법으로 푸쉬업을 하고 마지막에 스트레칭까지 진행 됩니다.
푸쉬업+할로우 / 10
일반적인 푸쉬업을 하고 올라와 마지막에 어깨를 앞으로 내밀며 등을 둥글게 말아 줍니다.
푸쉬업+사이드플랭크 / 10
푸쉬업을 하고 올라와 몸을 옆으로 틀며 손을 뻗어 줍니다.
푸쉬업+니크로스 / 10
푸쉬업을 하고 올라와 무릎을 가슴쪽으로 끌고오며 복근에 힘을 줍니다.
어깨스트레칭.
어깨스트레칭.
어깨스트레칭.
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