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푸쉬업의 정석

조회수 2019. 2. 15. 19:00 수정
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푸쉬업은 전신운동 입니다.
하체부터 상체까지 전반적으로 힘이 들어가는 효과적인 운동입니다.
팔꿈치가 너무 바깥쪽을 향하게 되면 손목과 어깨에 부상 위험이 있습니다.
팔만 굽혔다 펴는 동작이 아니라 최대한 온몸에 힘을 준다고 생각하며 해보세요.
허벅지가 바닥에 닿아서는 안됩니다. 힘이 없는 초보자들의 웨이브 푸쉬업은 예외 입니다.
엉덩이만 높게 들어서도 안됩니다.
반만 내려가면 운동 효과는 반으로 줄어듭니다. 최대한 내려가세요.
몸이 일직선이 된 상태를 유지하며 푸쉬업을 해야 합니다.
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